妊婦はなぜ便秘になりやすいのでしょうか?便秘になったらどうすればいい？

妊娠中、妊婦のホルモンは大きく変化し、腸の蠕動運動が減少し、体内の食物残渣の滞留時間が長くなります。このとき、腸は体内の物質から水分を吸収し、便が乾燥して排泄が困難になり、便秘につながります。

便秘は悪い食生活によっても引き起こされる可能性があります。妊娠中、妊婦は栄養補給をし、肉や乳製品をたくさん食べるため、野菜や果物などの高繊維食品の摂取を怠り、これも便秘の発生にある程度影響します。したがって、妊娠中は、果物や野菜をもっと食べて食物繊維の摂取量を増やし、腸の蠕動運動を促進して便を早く体外に排出し、便秘を避ける必要があります。便秘になると、腸内の食物残渣が胃の中に長時間留まりやすくなり、より多くの毒素を吸収して胎児の健康を損なう可能性があるためです。

第二に、妊婦は食生活にもっと注意を払い、ビタミンB群や鉄分を豊富に含む食品を多く摂取する必要があります。妊娠中は辛い食べ物を食べないようにすることをお勧めします。辛い食べ物は胃や腸を刺激しやすく、胃や腸の平滑筋の粘液分泌が減り、便秘につながります。また、妊娠中の女性は痔になりやすいです。痛みのために排便をためらうことも便秘を引き起こす重要な要因です。ある程度の痛みは避けられないので、毒素が長時間蓄積して胎児に影響を与えないように勇気を持って受け入れなければなりません。

妊娠後期になると子宮が徐々に大きくなり、十二指腸を圧迫して便の動きが遅くなり、腸の蠕動運動の速度に影響して便秘を引き起こします。妊婦は妊娠中に運動を増やし、大腸の蠕動運動に作用して排便を促進するためにゆっくり歩くことが推奨されます。または、毎朝起きたら、腸の運動を促進するために、コップ1杯の温かい水または蜂蜜入りの水を飲んでください。

良い排便習慣を身につけるには、毎日起床後に腹部をマッサージして腸の蠕動運動を促進したり、毎日主食の後にリンゴや梨を食べて消化を促進し腸に潤いを与えたりします。同時に、妊婦の食事は精製されすぎないように注意する必要があります。食物繊維が豊富な果物や野菜、全粒穀物などを多く食べる必要があります。最後に、重度の便秘がある場合は、特定の果物の安全カプセルを服用することができます。フルーツセーフティーカプセルを摂取したい場合は、粗悪品が胎児に影響を与えないように、正規の病院で購入することをお勧めします。もちろん、バナナやヨーグルトなど、胃腸の運動を促進する食品を食べることもできます。

便秘になった場合、排便困難は気分にも影響するため、速やかに対処する必要があります。重症の場合は腸閉塞や早産につながり、母子の健康を危険にさらす可能性があります。