7日間の高速減量法、効果的な1週間の痩身レシピ

7日間の急速減量法、7日間を1サイクルとして、科学的なライフスタイルの方法を習得する限り、短期的な減量の成功は夢ではありません！お粥は作るのが簡単なだけでなく、体重を減らして体を美しくするのにも役立つため、多くの女の子に人気の食べ物です。

7日間の高速減量法 7日間の減量計画 効果的な1週間の減量レシピ

【朝食をしっかり食べる】

朝食

1. 緑豆とハトムギのニキビ予防スープ

材料：緑豆とハトムギ各25g、サンザシ10g

作り方：

1. 材料をすべて洗い、500グラムの水を加え、30分間浸してから沸騰させます。数分沸騰したら火を止めます。蓋を開けずに15分間煮込みます。お茶として飲みます。

2. 1日3〜5回使用してください。脂性肌に適しています。

美容効果：ニキビや吹き出物を予防します。

2. 抗炎症作用のあるクコの実粥

材料：クコの実30グラム、ハトの肉ともち米各100グラム、上塩、MSG、ゴマ油適量。

作り方：

1. 鳩の肉を洗って、肉切りにします。クコの実ともち米を洗って鍋に入れ、鳩肉のペーストと適量の水を加え、弱火でお粥を煮立て、お粥ができたら上塩、MSG、ごま油を加えてよく混ぜます。

2. 1日1回、2回に分けて服用してください。5～8回で1回の治療コースとなります。

美容効果：毒素や邪気を排出し、陰を養い肌に潤いを与え、化膿を除去し、腫れを抑える効果があります。皮膚感染症や顔面ニキビのある人に適しています。

【しっかりランチを食べて高カロリーの食べ物は避けましょう】

主食

3. キュウリのお粥

お粥は、作るのが簡単で味も軽いだけでなく、減量や美容にも役立つため、多くの女の子に人気の食べ物です。このお粥は、美白と夏の熱を下げるのに最適です。毎朝と夕方に食べるのが最適です。肌に潤いを与え、シミを取り除き、体重を減らすことができます。現代の科学的研究によると、キュウリにはカリウムや、一定量のカロチン、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、炭水化物、タンパク質、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。きゅうり粥を定期的に摂取すると、そばかすがなくなり、肌が白くなります。

4. 鶏レバーと山芋と筍の炒め物

体が弱い女の子にぴったりの栄養たっぷりの逸品です。ヤムイモは伝統的な中国医学で推奨されている優れた強壮剤で、腎臓と気を強化し、精を補充し、脾臓を強化します。鶏レバーは動物の肝臓ですが、筋肉ほど栄養価が高くなく、むしろ鉄分、亜鉛、銅、ビタミンA、ビタミンBなどが多く含まれており、エストロゲンの合成に良いだけでなく、血液強壮剤としても好まれる食品です。青竹は食物繊維が豊富で、便通を良くし、気を補う効果があり、美容にとても良い野菜です。

補助食品

5. トマトステーキかき氷

作り方：赤身のステーキ250グラムを用意し、酢大さじ2杯、オリーブオイル大さじ1杯、塩大さじ1/4杯をステーキに注ぎ、ゆっくりとよく混ぜます。次にトマトを4個切り、ステーキに加え、20分間蒸し、低脂肪アイスクリームをスプーン2杯かけます。

1食分あたり17カロリー、脂肪1グラム未満、食物繊維1グラム、タンパク質1グラムが含まれています。

6. トマトシーフードスープ

作り方: 大きなトマト 2 個を茹でて皮をむき、ジュースにします。殻付きエビ2尾、イカ2尾、アサリ5個、鯛の切り身2枚、バジル適量、レモン1/4個、みじん切りにした玉ねぎ半分、海塩小さじ1杯、水3杯を用意します。

スープ鍋に水3杯、トマトジュース、みじん切りにしたタマネギを入れます。沸騰したら弱火にしてさらに10分煮込み、スープに味を染み込ませます。次に強火にかけ、シーフードをすべてスープに入れて沸騰させます。バジルを加えてお召し上がりください。食べるときに、レモン汁をスープに絞ると、独特の風味が加わります。