寝る前に少し食べ物を多く食べると、脂肪燃焼効果が2倍になります

トマト

トマトにはリコピンが豊富に含まれており、リコピンの抗酸化力はビタミンCの20倍と、スーパー抗酸化物質と言えます。トマトを調理して食べると、抗酸化力が高まります。調理済みまたは加工済みのトマト（トマトソース、トマトジュース、缶詰トマト）に含まれるビタミンCは破壊されますが、リコピン含有量は数倍に増加し、抗酸化機能も強くなります。

緑茶

緑茶には脂肪の除去に優れた茶ポリフェノールが豊富に含まれています。緑茶は油分や脂分を除去し、口臭をリフレッシュさせる効果もあるので、ぜひ飲んでみてください。老化防止だけでなく、解毒、美容、ダイエットにも役立ちます。毎日食後に緑茶を一杯飲むと、胃腸の運動を促進し、体の代謝を改善するのに良いと言われています。

ナット

ビタミンEが豊富なナッツ類（カシューナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなど）は抗酸化作用があるだけでなく、皮膚組織を修復する働きもあります。しかし、ナッツ類は脂肪分が多いため、過剰に摂取すると肥満の原因になるだけでなく、ビタミンEの抗酸化作用も損なわれます。そのため、栄養士は人々にそのような食品を摂取することを推奨していますが、適度に摂取しなければ、多すぎるのも少なすぎるのも同じくらい良くありません。

キュウリ

キュウリに含まれるキュウリ酸は体の新陳代謝を促進します。きゅうりには、タンパク質、炭水化物、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、ナイアシン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。また、きゅうりにはコハク酸、ククルビタシン、柔らかい微細繊維などの成分も含まれており、解毒作用と美容効果のある珍しい食品です。

ハニー

温かいミルクやハーブティーに蜂蜜を少し加えると、ブドウ糖が脳に働きかけて、覚醒状態に関与する最近発見された神経伝達物質であるオレキシンの生成を止めさせます。

多量の砂糖には刺激効果がありますが、少量のブドウ糖は、思考反応に関連する新しく発見された神経伝達物質であるオレキシン（フェニルジヒドロキナゾリン）を適切なタイミングで脳に分泌させるように促すことができます。温かいミルクやバニラティーに蜂蜜を数滴加えると、寝る前にリラックスするのに役立ちます。

バナナ

ダイエット用のバナナは、実は皮に包まれた「睡眠薬」です。セロトニンとメラトニンを安定させるほか、筋肉をリラックスさせるマグネシウムも含まれています。また、バナナはカロリーが低く、排便を促す食物繊維が豊富なので、寝る前に食べても体重増加の原因にはなりません。

菊茶

菊茶が就寝前のお茶として第一に選ばれる理由は、主にその穏やかな睡眠誘発作用によるものです。菊茶は心を落ち着かせる最高の自然療法です。

ポテトミルク

ジャガイモがダイエットに役立つことは誰もが知っていますが、ご存知ですか?睡眠にも役立ちます!ベイクドポテトを潰して温かい牛乳と混ぜるだけで、体重を増やさずによく眠れます！

上記の解毒食品を夜に多く食べると、減量効果が倍増し、食欲を満たし、体重を減らしながら解毒することができます。