子どもたちをヨガ軍団に加わらせましょう！

子供の肥満は無視できない問題になっています。子供の肥満に対しては、ヨガを実践することで減量の目標を達成することができます！簡単なヨガの動きは、子供たちの体重を減らすだけでなく、注意力と自信を養うのにも役立ちます。また、子供たちの学習のストレスを軽減することもできます。編集者が子供向けに推奨する簡単なヨガの動きを 2 つ紹介します。

赤ちゃんのポーズ

膝を揃えて地面に座り、両手を上に上げ、両腕を耳の横に置き、手のひらを前に向けます。次に、額と手のひらが地面に触れるまで上半身をゆっくりと前に伸ばします。次に、全身をリラックスさせ、30秒間自然に呼吸してから、元の位置に戻り、これを5回繰り返します。

山のポーズ

両足を揃え、指を絡め、手のひらを上に向けて、両腕を耳の近くまで伸ばします。この姿勢を 5 ～ 10 回ほど呼吸しながら保ち、手を下ろして 10 回繰り返します。