減量に最適な夏の飲み物 簡単に脂肪を落とす夏の飲み物5選

夏以来、お酒が飲みたくてうずうずしてきました。しかし、一般的な飲料はカロリーが非常に高いです。コーラの大きなカップには300カロリー近くあり、これはご飯一杯分よりも高いです。1日1杯飲むと、どんなに運動しても太ってしまいます！でも、飲み物を見ただけで欲しくなってしまったらどうすればいいのでしょうか？最も良い方法は、高カロリーの飲み物を低カロリーの飲み物に置き換えることです。これにより、飲み物への欲求を満たし、同時に体重を減らすことができます。では、夏に体重を減らすにはどんな飲み物を飲めばいいのでしょうか?

スイカスムージー

スムージーにはシャーベットのように砂糖が加えられていないので、罪悪感を感じることなく飲むことができます。また、スイカは低カロリーのスムージーの材料として最適です。

スイカは水分を多く含み、天然の保湿剤となるだけでなく、がんと闘うリコピンやアルギニンと呼ばれるアミノ酸などの栄養素も豊富に含んでいます。

『Journal of Nutrition』誌の研究によると、アルギニンは体脂肪を減らし、筋肉組織を増やすことができるそうです。

代謝を促進する 56 カロリーのスムージーを作って飲んでみましょう。

アイスミントティー

暑い季節にアイスミントティーを飲むと、体を冷やして喉の渇きを癒すだけでなく、腹部の脂肪を減らすのにも非常に効果的です。ミントには胃の脂肪処理を助け、ハンバーガーやステーキなどの脂肪分の多い食べ物の消化を早め、腹部の脂肪の蓄積を防ぎます。

パイナップルジュース

パイナップルジュースには、お腹の脂肪を減らすのに役立つ一価不飽和脂肪酸と、タンパク質の分解を助け、消化を促進し、体重増加を防ぐブロメラインという、お腹を細くする2つの成分が含まれています。

新鮮な豆乳

豆乳は栄養価が高くカロリーが低いだけでなく、脂肪燃焼を促進する効果もあります。まず、豆乳に含まれるタンパク質、イソフラボン、配糖体などの成分は、体内の脂肪細胞の燃焼を継続的に刺激します。次に、豆乳は体内の酵素の活動を刺激し、脂肪の分解を加速します。最後に、豆乳に含まれる豊富なミネラルカルシウムも脂肪燃焼を促進する触媒です。したがって、豆乳は体内の脂肪燃焼率を少なくとも 2 倍高めることができます。

豆乳を飲むときは砂糖を入れないのがベストです。砂糖に含まれる有機酸が豆乳のプロテアーゼと結合し、脂肪燃焼効果に影響を及ぼします。蜂蜜を少し加えてもよいでしょう。

ミックスフルーツ＆野菜ジュース

夏に果物なしでどうやって過ごせばいいのでしょうか?ミックスフルーツと野菜ジュースは、夏に最適なエネルギーとダイエットドリンクです。強い満腹感を与えるだけでなく、大量のビタミンを補給することもできます。豊富なリグナンが体脂肪の分解を十分に刺激します。ジューサーさえあれば、簡単にミックスフルーツジュースと野菜ジュースが作れます。お好みに合わせて組み合わせることもできます。キウイ＋にんじん＋トマト、りんご＋レタス＋セロリ、バナナ＋きゅうり＋ほうれん草など、どれもおすすめの組み合わせです。