夏キャベツを使った3つのダイエットレシピで1週間で4ポンド痩せる

ダイエットによる減量は副作用が少なく、非常に人気のある方法であり、その中でも白菜ダイエットは非常に人気があります。白菜は胃腸の運動を促進し、食物繊維も豊富なので、ダイエットしたい人にとても人気のダイエット方法です。

ダイエットに効くおいしいキャベツ

キャベツの栄養価は非常に高く、最大の特徴は食物繊維が豊富なことで、腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、便秘を防ぐ効果があります。キャベツを1日2食食べると、茹でても炒めても、良い減量効果が得られます。「短時間ですぐに結果が出る」という効果を求めるなら、酢と一緒にキャベツをもっと食べるのもいいでしょう。酢もダイエット食品で、キャベツと組み合わせるとダイエット効果が高まります。

キャベツダイエット

キャベツスープ

材料：キャベツの芯2000グラム、冷凍豆腐1枚、赤ピーマンと緑ピーマン各100グラム、濃いキュウリジュース、塩、チキンエッセンス。

作り方：キャベツの芯と赤ピーマンを4cmの長さに切ります。キャベツの芯、赤ピーマンの千切り、冷凍豆腐を塩で20分間漬け込み、塩水を切って、MSGとキュウリのジュースを加えます。鍋の水が沸騰したら、上記の材料を注ぎ、塩とチキンエッセンスを加えます。

キャベツ粥

材料: 白菜、炊いたご飯。（キャベツと米の比率は4：1です。家庭料理の朝食の場合は、キャベツと米の比率は2：1でも構いません）

作り方：キャベツを短冊切りにし、ネギ、ショウガ、ニンニクをみじん切りにする。熱したフライパンに適量の油を入れ、ネギ、ショウガ、ニンニクを炒め、千切りキャベツを加えて炒める。スープが出たら水と米を加え、中火にしてお粥が粘り気を帯びるまで煮る。食べる前に少量の塩を加える。

白菜と黒キクラゲの炒め物

材料: キャベツ、キクラゲ、玉ねぎ、生姜、コショウ、スターアニス、塩、チキンエッセンス。

練習する：

1. キャベツを手で切り、キノコをぬるま湯に5分ほど浸して柔らかくし、根を取り除いて洗い、ネギとショウガを千切りにします。

2. 鍋に油を入れて弱火で熱し、胡椒と八角を加えて香りが出るまで炒めます。玉ねぎと生姜を加えて香りが出るまで炒めます。次にキャベツのスライスを加えて強火でまんべんなく炒めます。