女性が月経中に体重を減らす方法

女性がダイエットするのに最も適した時期といえば、月経期間です。この時期のダイエット効果とスピードは最も速いですが、この時期にはサプリメントも必要です。では、月経中に最も早くダイエットするためには、何を食べればよいのでしょうか？

いわゆる月経減量とは、生理周期を利用して減量のスピードを4段階に分けることです。月経期間中の1～7日間は、体内のエストロゲンとプロゲステロンの分泌が非常に低いため、代謝能力が悪く、全身がエネルギー不足の状態になり、水分貯留や浮腫を起こしやすくなります。そのため、この期間中に体重が増える人もいます。月経後7～14日、月経後7日目から体内のエストロゲンが増加し始めます。この期間は減量の黄金期です。この期間中に食生活をコントロールしていれば、通常は良い結果が得られます。しかし、原則として、この期間に明らかな結果が出る主な理由は、月経期間中の水分貯留の原因となる水分が排出されるため、この段階で体重が約3〜4ポンド減少するからです。排卵期は月経後14～21日です。この時期には代謝がどんどん遅くなり、体重が減りにくくなり、食欲も増します。そのため、この時期には食事をコントロールし、適度な運動を増やす必要があります。食事の間にお腹が空いたら、フルーツやナッツなどの軽食を食べましょう。月経後21～28日は、体重減少が緩やかな期間です。この時期にどのような減量方法を採用しても、あまり効果は見られません。この時期にはニキビができやすく、体重も少し増えることがあります。食後もまだお腹が空いている場合は、キュウリやトマトなどの低カロリーの食べ物を選んでください。

まずは生理中に食べてはいけないものを見てみましょう。

専門家は、女性は月経中に氷を食べてはいけないと言います。月経不快感の症状を改善するには、規則正しい生活を維持し、定期的に運動し、各人の体調に合わせて適切な食事を選択することに注意する必要があります。では、女性は月経中に体重を減らすために何を食べるべきでしょうか? 生理中に氷を食べても痩せられない理由は、生理中の血をきれいに排出するためには、血液がスムーズに流れるよう「温かい」状態に保たなければならないからです。冷たいものを食べると、温度変化によって血液が刺激され、血行不良、血栓、生理痛などを引き起こします。ヨーグルトダイエットは生理中の減量には適していません。実は、氷だけではありません。アイスクリーム、冬瓜、ナス、ヘチマ、キュウリ、冬瓜、カニ、カタツムリ、昆布、タケノコ、オレンジ、ナシ、グレープフルーツ、スイカなどの冷涼性のある食べ物、酸っぱいプラム、未熟な酸っぱい果物などの酸っぱい食べ物、揚げ物、唐辛子、コショウ、マスタードなどの辛い食べ物も、血流障害を避けるために月経中は避けるべきです。

生理中に怪我をしないようにするには、どうしたらいいでしょうか? 生理中に最も早く体重を減らすには、何を食べればよいでしょうか?

①コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物は、不安や緊張感を強めるので控えましょう。代わりに麦茶やミントティーを飲むとよいでしょう。また、最も効果的な痩身薬のリストにある痩身茶を飲まないでください。

②大量出血に悩む女性のための最も効果的な減量方法。月経中に最も早く体重を減らすために何を食べることができますか？血液を補給するために、ほうれん草、砂糖漬けのナツメ、赤い野菜（赤いスープの野菜）、レーズンなどの高繊維食品をもっと摂取する必要があります。

③食べ物は規則正しい時間に規則正しい量を食べるべきです。血糖値の急激な上昇や下降を防ぎ、心拍数の上昇を抑え、めまい、疲労、情緒不安定などの不快感を和らげます。

④タンパク質を十分に摂取する。月経中に失われた栄養素やミネラルを補給するために、肉、卵、豆腐、大豆などの高タンパク質食品を多く食べましょう。 2010 年のファッショントレンドもご覧ください。

⑤ 食事の間にクルミ、カシューナッツ、乾燥豆などビタミンBが豊富な食品を食べましょう。

⑥わざと甘いものを食べない。飲み物、ケーキ、黒砂糖、キャンディーなど。血糖値の不安定化を防ぎ、月経中のさまざまな不快感の悪化を防ぎます。どのような減量方法が最も効果的であっても、食生活に注意を払わなければ、体重は増えてしまいます。

⑦ 熱すぎる食べ物や冷たすぎる食べ物、急激な温度変化のある食べ物は避けてください。月経中に体重を減らす最も早い方法は何ですか?ネギ、キクラゲ、ピーナッツ、クルミ、ナツメ、リュウガン、バラをもっと食べるといいでしょう。専門家によると、生理中にうっかり冷たいものを食べてしまったり、氷を食べずにはいられない場合は、黒砂糖で煮た生姜を多めに飲むと、体内の血液循環のバランスが整い、血流が促進されるそうです。

⑧ 野菜、果物、全粒穀物、全粒粉麺、玄米、オートミールなどの食物繊維を多く含む食品を多く食べましょう。食物繊維を多く含む食品を十分に摂取すると、エストロゲンの分泌が促進され、血液中のマグネシウム含有量が増加し、月経が調整され、神経が落ち着きます。

月経中に体重を減らす最も早い方法は何ですか?まず、冷たい食べ物や冷たい食べ物を食べないようにしなければなりません。次に、ビタミンやタンパク質をもっと補給しなければなりません。これは月経に良いだけでなく、体重増加も防ぎます。