ゆで卵で素早く体重を減らし、簡単に脂肪を除去し、1か月で10ポンド減量

卵を食べると体重を減らすのにも役立ちます。それは正しい！今では、すぐに体重を減らすのに役立つレシピがあり、その主な材料はゆで卵です。このレシピは、1日あたり約700〜800カロリーしか摂取しない「低カロリーダイエット」を採用しており、短期間で急速に体重を減らすことができます。

卵の減量原理：

ゆで卵は良質なタンパク質が豊富で、卵黄には脂肪、コレステロール、レシチンなどが含まれています。ゆで卵は1日1個で十分です。オートミール粥と組み合わせると、体が必要とするタンパク質、脂肪、炭水化物などを補給できるだけでなく、満腹感を高め、主食の摂取量を減らすことができます。オートミールに含まれる繊維は、糖分や脂肪の吸収を遅らせ、排泄を促進します。新鮮な野菜や果物をもっと摂取することをお勧めします。毎日少なくとも400〜500gの野菜と100〜200gの果物を食べましょう。脂肪分の多い肉などの脂肪分の多い食品を控えましょう。食べる量をコントロールすることに加えて、体重を減らすには、1日1時間以上運動する必要があります。あまり激しい運動はしないでください。ウォーキングが最良の運動です。少なくとも週に3〜5日は運動してください。

ゆで卵ダイエット法のやり方は？定番レシピ

朝食: ゆで卵を 1 個か 2 個食べ、好きなフルーツを選び (食べ過ぎないように)、ブラックコーヒーを 1 杯飲みます (砂糖やクリームは入れません)。

昼食：主食と新鮮な野菜を少量食べることができます。

夕食：まず好きなフルーツを選び、ゆで卵を2個食べるか、牛肉や鶏肉、アヒル肉、魚などの白身肉を少し食べることができます。

ヒント: このダイエットプランを毎日実行してください。もちろん、途中で食事を変えることもできますが、高カロリーや高脂肪の食品は食べないようにしてください。ゆで卵、野菜、白身の肉を中心にしてください。一般的に言えば、ほとんどの人は1週間食べると約5キログラム減りますが、これは比較的正常な減量です。

卵を茹でるためにお湯を沸かすとき、お湯に塩を少し加えると、たくさん食べてもお腹が張らないということを皆さんに思い出していただきたいです。魚を食べる場合は、蒸すか茹でるのが最適です。

減量のためのゆで卵に関する注意点

1. 熱制御

食後2時間以内に水を飲むのが最適です。できる限りレシピに従い、置き換える食品のカロリーが同じであることを確認してください。

2. 空腹にならない

決して空腹のままにしたり、食べ過ぎたりしないでください。1 回の食事で 70% から 80% 満腹になるまで食べれば十分です。それでもまだお腹が空く場合は、食事の合間に低カロリーでおいしいフルーツスナックを食べることができます。

3. 短期間で体重を減らさない