便秘を解消し、スリムな体型を取り戻す7つのヒント

便秘は比較的よく見られる症状で、重症度もさまざまであるため、多くの人は便秘は病気ではなく治療の必要がないと考え、特別な注意を払わないことがよくあります。しかし実際には、便秘は特に女性の友人にとって非常に有害です。便秘は多くの人にとって言い表せない問題であり、頻繁な便秘は非常に不快です。適切な治療を行わずに長期間続くと、体に大きな害を及ぼします。女性が頻繁に便秘になると、体重増加、顔のシミなどが生じる可能性があります。したがって、便秘が起こった場合は、すぐに治療する必要があり、便秘に関連する健康知識を理解する必要があります。

便秘後、女性の友人は肌の乾燥や脂っぽさ、体重増加、顔のニキビ、色素沈着、黄色みやくすみなどの症状が現れる傾向があります。これは、便の中に大量の食べかすや細菌、細菌が作り出す毒素が含まれているからです。食べかすは細菌によって発酵・分解され、有毒物質を生成します。便秘により、これらの物質は腸腔内に長時間滞留し、腸壁で二次吸収され、血液循環を通じて全身に運ばれます。美容が大好きな女性の皆さん、どうしたら便秘を解消して、白い顔とスリムな体型を手に入れることができるのでしょうか？便秘の問題を簡単に解決するのに役立つ、女性の健康に関する7つの常識をご紹介します。

1. 朝食前に梨を食べる

スノーナシは甘くて冷たい性質があり、リンゴ酸、クエン酸、ビタミンB1、B2を含みます。 C、カロチンなど肺を潤し、乾燥を取り除き、血液を養い、筋肉の成長を促進する効果があります。便秘や赤尿に効果があります。生で食べたり、蒸したり、スープやシチューにしたりすることができます。

注意: 梨は冷たい性質を持っているため、一度にたくさん食べるのはお勧めできません。特に脾臓や胃が弱い人、腹痛や血虚のある人は食べ過ぎないように注意しましょう。食べ過ぎると脾臓や胃が傷みやすくなります。

2. 現代の大腸洗浄法

毎日、オフィスで大きなカップに蜂蜜水（ぬるま湯300mlと蜂蜜小さじ1杯）を作って飲むことをお勧めします。蜂蜜には熱を清め、解毒し、腸を潤す効果があるからです。毎日蜂蜜水を飲んでも便秘にならないということはありません。

注意: 100%純粋な蜂蜜が最適です。蜂蜜を購入するときは、その真正性を見分けるように注意してください。

3. 下腹部をマッサージする

この方法は胃腸機能を強化し、便秘症状の発生を軽減することができます。

方法：下腹部を時計回り、反時計回りに、腹部が温かくなるまで撫でます。マッサージ後は多めに水を飲んでください。腸を潤し、体の解毒を助けます。

注意：食後すぐにマッサージするのは避けてください。仕事の休憩中や就寝前にマッサージしてもかまいません。

4. 指導（気功）

方法：まっすぐに座り、自然に足を組んで、全身をリラックスさせ、心を落ち着かせ、呼吸を整え、雑念を排除し、口と目を軽く閉じ、鼻から息を吸い、口から息を吐き、ゆっくりと均等に、自然に深く呼吸し、腹部を突き出して息を吐き、腹筋をリラックスさせ、背筋を伸ばし、できるだけ多くの空気を腹部に吸い込みます。空気が腹腔の中心から背骨に沿って肛門に送られると想像し、息を吸いながら下腹部が押され、満たされ、ふっくらと膨らんで快適になるまで、下に向かって締めます。肛門をリラックスさせ、しばらく休んでから、ゆっくりと息を吐きます。朝と夕方に1回ずつ、それぞれ10〜15分間。

注意：気功は、逸脱、つまり憑依につながる可能性があるため、気軽に実践することはできません。そのため、師の指導を受けることが最善です。しかし、この方法は非常に効果的だと聞きました。

5. Yinzi経口液を飲む

Yinzi経口液は間違いなく便秘の天敵です。ショ糖から抽出した甘味のある水溶性食物繊維です。腸内細菌のバランスを整え、腸に潤いを与え、排便を促す効果が顕著で、毒性副作用もありません。

6. プルーンジュースを飲む

プルーンにはセルロース、ペクチン、微量元素が豊富に含まれているため、天然のプルーンジュースを飲むと、腸の蠕動運動を効果的に促進し、排便の頻度を増やし、便秘を緩和または予防することができます。

注意：プルーンジュースは「痩身ジュース」や「人体のスカベンジャー」として知られており、排便、解毒、美容、ボディシェイプに大きな効果があることが示されています。

7. ガスが発生しやすい食品をもっと食べる

例えば、玉ねぎ、ニンニクの芽、大豆、大根などは、食べ過ぎると体内にガスが発生し、腸の蠕動運動が促進され、排便が促進されます。これは便秘に悩む患者にとって非常に役立ちます。

注意: 室内の空気を新鮮に保つように注意してください。

追記：この 7 つのトリックの中には、必ず使えるものが 1 つあります。女性の皆さん、早く行動してください。一連の動きを提案します、ハハ。便秘の問題が解決し、スタイルも良くなり、顔も美しくなれることを願っています。