健康的な減量法では、減量においしいフルーツと野菜のサラダを3つ推奨しています

減量で最も辛いのは食事制限です。食べれば食べるほど痩せる食べ物は、怠け者の人たちの間で人気があるに違いありません。おいしくて痩せるフルーツと野菜のサラダは、良い体型を手に入れるのに役立ちます。ここでは、怠け者でも健康的な減量方法、減量のためのフルーツと野菜のサラダの作り方を皆さんに紹介します。

カラフルな野菜サラダ

材料: 適量のニンジン、玉ねぎ、きゅうり、黒キクラゲ、少量のオリーブオイル、黒コショウ、塩。

練習する：

1. きゅうりと玉ねぎを洗ってさいの目切りにします。

2. ニンジンと黒キクラゲを洗い、水で茹でてから細かく切ります。

3. ボウルにニンジン、タマネギ、キュウリ、黒キクラゲを入れ、適量のオリーブオイルを注ぎ、かき混ぜ、適量の塩と黒コショウを加えて味を調えます。

効能: キュウリにはククルビタシンが含まれており、肝臓の解毒、腎臓の代謝物の排泄を助け、利尿剤としても作用します。黒カビは腸内の不純物を吸収し、血液を浄化するのに役立ちます。ニンジンは血液中の水銀濃度を下げることができます。これらのフルーツと野菜のサラダの減量レシピは非常に満足感があり、減量に役立ちます。

バナナグレープサラダ

材料: バナナ、ブドウ、スターフルーツ、キウイ、イチゴ、ヨーグルト

練習する：

1. バナナの皮をむいて厚めに切り、ブドウをきれいな水で洗い、スターフルーツを洗ってさいの目切りにし、イチゴを洗って半分に切り、キウイの皮をむいてさいの目切りにします。

2. 大きめのボウルにフルーツを全て入れ、ヨーグルトを加えてよく混ぜて食べます。

効能: このバナナとブドウのサラダには、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。また、ビタミンVとCを補給することもできます。減量を助けると同時に、肌の弾力性を高めることもできます。

クルミとイチジクのサラダ

材料: カブ半分、ニンジン4本、玉ねぎ1個、調理したリンゴ1個、ヨーグルトまたは豆腐の調味料、生または乾燥イチジク125g、甘いリンゴ2個、オレンジ1個、クルミの実125g

1. ニンジン、玉ねぎ、熟したリンゴ、甘いリンゴをみじん切りにし、イチジクを細切りにし、オレンジを絞ります。

2. カブ、ニンジン、茹でたリンゴを混ぜ合わせ、調味料に加えてよく混ぜます。

3. 次に、イチジクの細切りと甘いリンゴを表面に散らし、その上にオレンジジュースを注ぎ、最後にクルミの実をサラダの表面に散らします。

効能：不飽和脂肪酸を含んだナッツサラダです。満腹感があり、カロリー摂取量をコントロールするのに役立ちます。これはとても満足できるサラダです。イチジクが新鮮であればさらにおいしくなります。