水を飲むと太ってしまう人はどうすれば体重を減らせますか？

いくら食べても太らない人もいれば、水を飲んでも太ってしまう人もいます。では、このような人はどうすれば体重を減らせるのでしょうか?

太っている人の悩みは、痩せている人には理解できないものです。ダイエットは一生の課題だと言う人もいますが、特に水を飲んでも太ってしまう人は、まさにその通りです。では、どうすれば、こうした人は痩せやすい体になれるのでしょうか。

肥満を引き起こす要因は何ですか?

主に8つのポイントに分かれています。

1. 不規則な食生活

2. 早食い

3. 外食をもっと頻繁にする

4. 定期的に運動をしていない

5. 感情の不安定さ

6. 仕事のプレッシャーが高い

7. 夜更かしが多すぎる

8. 十分な睡眠が取れていない

基礎代謝を上げるには？スリムな体型になろう！

1. 定期的に食べる

ダイエットをすると体の基礎代謝が下がるので規則正しい食生活がとても大切になります。特に朝食は代謝を活性化させる最も重要な食事なので無視してはいけません！

2. 運動を続ける

運動をする人は普通の人よりも代謝が速いです。運動後は回復するためにより多くのカロリーを消費する必要があるからです。

3. 通常の睡眠時間を確保する

睡眠中は体の代謝が遅くなるため、寝すぎることは必ずしも良いことではありません。睡眠が足りない人は、体の機能が十分な栄養と回復を得られないため、基礎代謝が低下します。

4. 筋力トレーニングを怠らない

有酸素運動だけで十分だと思わないでください。筋力トレーニングも基礎代謝を高めるのに良い方法です。筋肉が多ければ多いほど、燃焼しなければならないカロリーも増えるからです。

5. ピーマンなどをもっと食べる

食べ物

唐辛子に含まれるカプサイシンは体を刺激し、甲状腺の機能を効果的に改善し、より多くのホルモンを分泌し、基礎代謝を高め、体内でより多くのカロリーを消費します。

6. 性生活を維持する

性ホルモンは人の基礎代謝率にも影響を及ぼします。加齢とともに性ホルモンは減少するため、性ホルモンの分泌を増やして体の基礎代謝率を高めるには、正常な性生活を維持する必要があります。

7. 水をたくさん飲む

より多くの水を飲む習慣を身につけると、体内の老廃物の排出が早まり、基礎代謝率が上がります。

8. 熱いお風呂に入る習慣をつける

体温が上がると血液の循環が促進され、代謝が上がります。長期的には基礎代謝も上がります。

9. 十分なタンパク質を補給する

タンパク質の主成分はアミノ酸です。摂取後、体はそれを消化・吸収するためにカロリーを消費します。しかし、アミノ酸は人体にとって消化・吸収が非常に難しいのが実情です。したがって、十分なタンパク質を補給する本当の目的は、基礎代謝によって消費されるカロリーを増やすことです。