体の循環を促進して体重を減らす10のデトックスメニュー

解毒は減量にとても重要な部分です。濃い味の食べ物を避けさえすれば、体は軽くなります。以下の10種類のデトックスメニューは、体の循環を促進し、軽くてスリムな体型を簡単に作ります。

メニュー1 野菜と酒粕のスープ

食べ過ぎや暴飲暴食に効く素晴らしい治療法です!野菜を主原料とした麦芽スープは、食べ過ぎによる腸への負担を軽減してくれます。ダイエットだけでなく、女性にも嬉しい効果があります！

材料: 大根3cm、にんじん1本、ごぼう少々、こんにゃく半分、椎茸4個、水菜半分束、鶏ガラスープ4カップ、酒粕100グラム、塩少々、ねぎ少々、ごま油少々。

野菜やキノコ類は好みに応じて細かく切り、水菜は後で使うために取っておき、残りはごま油で炒め、鶏ガラスープを注いで煮る。具材が柔らかくなったら酒粕を加えて溶かし、塩で味を調え、最後に水菜を加えて煮て、刻んだネギを散らす。

メニュー2、温かいベジタリアンスープ

さまざまな野菜を調理し、主食の中心にすることで食物繊維の摂取を充実させます。

材料: ニンジン半分、ジャガイモ 1 個、セロリ半分、ブロッコリー 1/4 個、ミニトマト 4 個、水 1 カップ、チキンブロス 1 カップ、塩少々。

野菜を全て洗って細かく切り、水に入れて茹で、チキンスープを注いでしばらく煮込み、最後に塩を加えて味付けします。

メニュー3、新鮮な千切り野菜とフルーツ

食事中の野菜不足の問題を解決するために、おやつとしてシンプルな千切り野菜を作ることができます。ソースやその他の調味料を加えると、さらに美味しくなります。

材料：ニンジンとパパイヤ適量。

ニンジンとパパイヤの皮をむき、パパイヤの袋を取り出し、メロン用プレーナーですりおろします。最後に、好みに合わせてソース、塩、砂糖を加えます。

メニュー4. キュウリの酢漬け

ダイエット中に肉を食べないと、体内の栄養バランスが崩れるだけでなく、肌も荒れてしまいます。そのため、野菜や果物のおやつを用意して、時々補給して、野菜や果物の摂取量を増やすのも良いでしょう。

材料：きゅうり1本、酢適量、塩・砂糖少々、ごま少々。

きゅうりをよく洗い、さいの目切りにして塩に漬け、余分な水分を取り除きます。次に砂糖と酢を加えて30分ほど漬け込み、ゴマをふりかけてお召し上がりください。

メニュー5. フルーツと野菜のヨーグルトシリアル

朝食として早朝に腸をきれいにしましょう

栄養補給にもなり、美味しくておいしく、便秘の問題も徐々に解消されます。

材料：はちみつ、大根、にんじん、砂糖、レモン汁、水、フルーツ、ヨーグルト、オートミール、ドライフルーツを適量。

大根をスライスして蜂蜜に漬け込みます。にんじんをすりおろし、砂糖、レモン汁、水を加えてにんじんソースを作ります。すべての材料をヨーグルトに加えてかき混ぜてからお召し上がりください。

メニュー6. もずく酢

外食が多い人や働く女性などは、夜に自宅で酢もずく料理を作って食べるだけで、体内の余分な脂肪を吸収し、蓄積ゼロに！

材料: もずく適量、酢、塩少々、砂糖少々。

まずもずくを水に浸し、取り出して酢、塩、砂糖を加えて混ぜれば食べられます。

メニュー7. いちごミルク

材料: イチゴ15個、牛乳120ml、蜂蜜60g。

作り方：イチゴを洗い、茎を取り除いてジューサーに入れます。牛乳と蜂蜜を加えてジュースに混ぜてお飲みください。

効能: イチゴにはビタミン C とポリフェノールが豊富に含まれており、肌を美しくし、酸化を防ぎ、フリーラジカルを除去するのに役立ちます。この飲み物は消化を助けるだけでなく、肌を白くし、潤いを与える効果もあります。

メニュー8. ローズドリンク

材料：トマト300g、キュウリ300g、レモン汁適量、ローズマリー40g、蜂蜜適量。

作り方：トマト、キュウリ、バラを洗い、一緒につぶし、温水を加えてよく混ぜます。上記の材料をストレーナーで濾し、ジュースを取り出します。レモン汁と蜂蜜を加えてよく混ぜます。

効能：ローズティーには血中コレステロールを下げ、利尿作用、新陳代謝を促進する効果があります。

メニュー9. ミルクティー

材料: 牛乳250ml、紅茶小パック1個。

作り方：ミルクポットに牛乳を入れ、紅茶をミルクに浸します。弱火で3～5分加熱し、牛乳の色が薄茶色になったら火を止め、白砂糖を少し加えて味を整えます。

効能：紅茶は胃を温め、子宮を温め、新陳代謝を高め、脂肪の分解を助け、油分を除去する効果もあります。

メニュー10. レンコンと昆布と豚バラ肉のスープ

材料: レンコン200g、昆布10g、スペアリブ100g、ネギ少々、塩。

作り方：鍋に少量の水を入れて沸騰させます。リブ肉の色が変わるまで煮たら、水を捨てます。沸騰したお湯を注ぎ、洗った昆布を加えて強火で沸騰させ、弱火で煮てレンコンのスライスを加えてしばらく煮込み、塩で味を調えます。

効能：昆布にはゼラチンとフコイダンが豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排便を促進し、体内の脂肪や毒素を除去する効果があります。

上記は、健康的で栄養価が高く、おいしいデトックスと減量のレシピ 10 種類で、皆さんにおすすめします。これらのレシピは、良い体型を維持し、体重を減らすのに役立ちます。