ヨガフィットネスは体重を減らし、胸を大きくするのに役立ちます

「前が突き出て、後ろが丸い」というのは、多くの人が思い描く標準的な体型です。この体型には、豊かな胸、細いウエスト、引き締まったお尻が求められます。この3つの基準をすべて同時に満たすのはちょっと難しいと思うかもしれません。でも、実はとっても簡単なんです。ヨガフィットネスを試してみるだけでいいんです。

1. 金剛坐禅の姿勢でマットの上に座ります。足を揃え、お尻をかかとの上に乗せ、膝を地面につけ、手を太ももに置きます。

2. 2 番目のステップでは、両手を手のひらの幅だけ離し、両手を肩幅に広げ、指を前に広げて体を支えます。

3. 息を吸いながら胸を突き出します。金剛杵の姿勢は変えず、足の裏を地面につけ、腕はぴんと伸ばし、手のひらは腕に対して直角になるようにします。

4. 息を吐きながら、頭を上げて後ろに傾き、肩をできるだけ広げ、胸を突き出して、首が胸と一直線になるように伸ばします。

5. 息を吸いながら、まずゆっくりと頭を戻します。次にゆっくりと肩を引いて、指を使って少し力を入れて体を後ろに押します。

6. 指に力を入れて、手のひらを指先が地面に触れるまで押し、腹部に力を入れて、全身をリラックスさせたままゆっくりと立ち上がります。

7. 前屈みの赤ちゃんのポーズでリラックスし、頭を地面につけ、両手を自然に両側に広げて手の甲を地面につけ、呼吸を整えます。この一連の動きにより、甲状腺を調整し、胸部を広げ、胸腺を刺激し、背中の弾力性を高めることができます。

豊胸の基本原理は、肩を開いて胸を広げ、ヨガの胸式呼吸と連携して胸の周りの血液循環を促進し、それによって胸をふっくらと滑らかで立体的で引き締まったものにすることです。