ジムの5つのヒント：簡単に脂肪を落とす

フィットネス？単純！会員カードを作ってフィットネスウェアを買えばいいんじゃないでしょうか？間違っている！ジム選びのコツを知らないと、高額で購入したジムの会員カードは、いつまでも財布の中で眠ったままになってしまいます。

前回の女友達との集まりでの秘密の会話を注意深く思い出してください。100%の人が最近の減量とフィットネスの結果について話します。そして、80% の人が、再び体重が増え、フィットネスに失敗したと言います。何が問題なの？以下に専門家がまとめたフィットネスのヒントを参考にしてください。そこから答えが見つかるかもしれません。

ヒント1: ジムのソフトウェアはハードウェアよりも重要です

ジムを選ぶ際には、環境や設備などのハードウェアを考慮するだけでなく、ジムのコーチのレベルを見ることがより重要です。冷たいフィットネス機器を前にすると、人はすぐに飽きてしまいますが、熱くてダイナミックなグループクラスでは、フィットネスへの情熱がすぐに燃え上がることを知っておく必要があります。さらに、有能なコーチはあなたを指導する教師であるだけでなく、あなたをサポートする友人であり、あなたを監督する監督者でもあり、あなたの減量プロセスにおいて重要な役割を果たします。

間違っている

ざっとした選択。ジムの広さ、空気の循環、照明の明るさ、清潔さ、フィットネス機器が充実しているかどうかに注目してください。

右

フィットネスクラブのトレーナーのプロフィールをよく見て、気に入ったプログラムを見つけたら、一度は見学や体験に行ってみましょう。

ヒント2：ファンドと同じようにフィットネス会員カードを選ぶ

適切なジムの会員権を選択すると、資金と同じように価値が「上昇」し、もちろん、あなたの美しさも価値が上昇することになります。初めてジムに通う人は、慌てて年間会員に申し込まないようにしましょう。まずは1回限りの会員を選ぶのがベストです。理由は簡単です。何かをするのに 1 年かかると、無意識のうちにその時間を延期してしまいます。何度も延期した結果、カードは財布の隅にひっそりと横たわり、めったに「現れる」機会がなくなります。

間違っている

料金表をじっくり調べた結果、年間パスが一番お得だと分かりました。節約したい気持ちに駆られ、衝動的に年間パスを購入しました。

右

「節約とは支出」、価格が第一ではなく、自分に合った方法を選ぶことが最も重要です。

箴言3: 健康にはテストに合格することが必要

フィットネスを行う前に、まず体力テストに合格する必要があります。そうすることで、実際の体の柔軟性、脂肪率、持久力、筋力、心肺能力などに基づいてフィットネスプログラムを選択し、脂肪減少の成功率を高めることができます。

例えば、体の柔軟性が低い人はピラティスやヨガのトレーニングを行う必要がありますし、体脂肪率が高い人は器具などを使った脂肪を減らすエクササイズを行う必要があります。

間違っている

自分の身体の状態を全く理解せず、第一印象だけでフィットネスプログラムを選んでしまいます。

右

コーチ同伴で総合的な体力テストを実施します。問題を見つけてすぐに解決してください。

箴言 4: 予防接種を受けましょう。運動は万能薬ではありません。

多くの人は、脂肪を落とせるという自信を持ってジムに通い、運動が脂肪を落とす唯一の手段だと考えています。しかし、実際のところ、毎日の食事から摂取するカロリーの脅威に直面することになります。したがって、フィットネスだけをやるのではなく、非科学的な食習慣を調整することも非常に重要です。

間違っている

運動を始めたからには、運動でカロリーを消費できるので、食事制限に対する警戒心を緩めてもよいと思うかもしれません。

右

科学的かつ規則的な食習慣を維持してください。より良い減量効果を得るためには、あなたのフィットネス計画に合ったダイエットプランを立てるためにパーソナルトレーナーに手伝ってもらうのが最善です。

箴言5: 健康になり始めたら、自分自身に平穏な心構えを与えましょう

体重を減らすには、自分自身に平穏な心の状態を与えなければなりません。これはビジネスの世界における競争でも、プロの競技会における適者生存でもありませんので、ご注意ください。リラックスして、できるだけ簡単に、楽しく運動するだけです。短期間で明らかな減量結果が見られないため、多くの人は徐々に怠惰になり、フィットネスに対する自信を失ってしまいます。実際、これは必要ありません。ローマは一日にして成らず、脂肪も少しずつ除去する必要があることを理解しなければなりません。

間違っている

人々はフィットネスに対してすぐに成果を出そうとする傾向がありますが、実際に実践してみると、望む結果を得るのが難しく、「期待は高いがスキルが低い」と心配し、フィットネスに対する自信を徐々に失ってしまいます。

右

結果を急がず、フィットネスの頻度を週 3 ～ 4 回に抑えることを忘れないでください。運動の強度に関しては、コーチの指導に従い、自分に最適なフィットネスの強度を見つけて、段階的に進めていく必要があります。

<<: フィットネス：週に6分の激しい運動で十分

>>: 美しい女性のためのフィットネスライフ戦略を詳しく解説