ふくらはぎがいつもむくんでいる場合はどうすればいいですか？むくみを解消してほっそりとした脚を取り戻す3つのレシピ

脚の肥満は浮腫と密接な関係があることに気づく人もいます。そのため、多くの女の子が浮腫をどうしたらよいか尋ねます。ここでは、編集者が浮腫を取り除くためのいくつかの方法をお勧めします。

足がむくんで太くなるのは、むくみと密接な関係がある場合があります。ここでは、編集者がむくみを軽減して体重を減らすためのヒントをいくつか教え、下半身のむくみや肥満の問題を解決し、美しい体型を披露するのに役立ちます。

太っていないのにふくらはぎがとても強いのはなぜでしょうか?

これは多くの女の子にとって心配なことかもしれません。一般的に、ふくらはぎが太いのはむくみと関係があります。下半身のむくみはアジア人によく見られます。下半身の血行が悪いとむくみが起こりやすく、外から見ると脚が太く見えます。

ふくらはぎが太いのは浮腫が原因かどうか、どうすればわかりますか?

浮腫によって太くなった脚は、朝はとても細く、昼や夕方にはむくんでしまいます。午後に手でふくらはぎを素早くマッサージして、筋肉がどれだけ早く回復するかを確認することもできます。回復が早ければ浮腫ではありませんが、回復が遅い場合は浮腫です。

浮腫を解消するにはどうすればいいでしょうか？

1. 浮腫を軽減するために逆さまに立ってください。

逆転は血液を下肢に逆流させ、下半身の血液循環を速め、浮腫の解消にも非常に効果的です。ただし、効果を得るには毎日30分以上継続する必要があります。夜寝る前にベッドに横になって、自転車に乗るような運動をすることもできます。

2. 足を浸して浮腫を軽減します。

足を浸して浮腫を軽減します。温水と浸透圧の原理を利用して、足を5〜10分間浸すと、脚の浮腫の問題を効果的に改善できます。

方法：適量の日本酒、天然塩、生姜汁を足湯に加えると、血液の循環が促進され、体内の余分な水分が代謝されます。水の量はふくらはぎより多めにしてください。

3. 運動は浮腫を軽減します。

* 適度な散歩をする：ふくらはぎの筋肉の収縮により静脈血がスムーズに心臓に戻ることができるため、散歩は浮腫の予防に非常に効果的です。

* 水泳：水泳も脚の運動の一種です。医師の許可を得た上で、ぜひ水泳に挑戦してみてください！

* ステップ運動：ステップを使って足を上下に動かすと、ふくらはぎの筋肉が強化され、浮腫の予防に役立ちます。妊婦さんはお腹が大きくなるにつれてバランスを崩しやすくなるので、運動するときは柱や壁、テーブルなどにつかまらなければなりません。

4. 食事療法で浮腫を解消します。

体のむくみを解消するには、食事を通して体内の水分バランスを保つことができます。バランスの取れた食事が最も重要です。塩分を過剰に摂取すると、体内に水分が保持され、むくみの原因になります。したがって、水分バランスを保つには、余分な水分を体外に排出する必要があります。水分循環を促進する食品を多く摂取すると、むくみを軽減するのに役立ちます。

また、冷えやすい食べ物や冷たい飲み物、胃に負担をかける食べ物の摂取も控えましょう。胃が疲れて水分が体内に溜まりやすくなります。また、浮腫みに対処するには、マイルドな食べ物や利尿作用のある食べ物をバランスよく摂取する必要があります。胃を休めるために、夜間の食事量も減らし、大量の水分摂取を減らすために夜食を食べないようにするのがベストです。

脚の浮腫を軽減するDIYレシピ：

1. 脂肪燃焼冬瓜スープ

材料: 冬瓜 1 ポンド、昆布 4 オンス、ミカンの皮 2 枚、パパイヤ 0.5 ポンド、塩少々。

練習する：

A.冬瓜は皮をむいて洗い、昆布は水に浸して切って置いておきます。

B.鍋に乾燥したミカンの皮とパパイヤを入れ、8杯分の水を加え、約2時間煮て、塩で味を整えたら食べられます。

効能：熱を緩和し、体脂肪やコレステロールを除去し、明らかな減量効果があります。

2. 干しエビと冬瓜のスープ

材料: 冬瓜、干しエビ、春雨、海藻、塩、コショウ。

練習する：

A.冬瓜の皮をむき、干しエビを浸し、干しエビ、海藻、冬瓜を水と一緒に鍋に入れ、春雨を加えて強火で沸騰させ、弱火で約5分間煮て火が通るまで煮ます。

B.塩、少量の酢、チキンエッセンス、ごま油を加えます。