バナナを正しく食べると体重が減る

便秘に悩む人の多くは、腸を滑らかにし、体内の老廃物を排出する働きがあるため、バナナを食べるのが好きです。実はバナナの食べ方はいろいろあり、他の食材と組み合わせてさまざまなおいしい料理を作ることができます。

1. バナナは揚げて食べることができる

ボウルに卵を割り入れ、卵液に適量の小麦粉を加えて混ぜ合わせます。バナナの皮をむき、2つに切り、バナナ全体を包むように生地に入れます。次に、生地をまぶしたバナナをパン粉の上に置き、パン粉で覆います。フライパンに十分な量の油を注いで熱し、バナナを入れて弱火で黄金色になるまで揚げます。その後、油を切り、皿に盛ります。お好みに応じてチョコレートソースやバターを加えることもできます。

2. バナナミルクは最も健康的

バナナは牛乳と一緒に食べられることが多く、豊富な栄養と満腹感を与え、十分なカルシウムとエネルギーを体に補給し、新陳代謝を活発にします。バナナを細かく切ってミキサーに入れ、適量の低脂肪牛乳を注ぎます。蜂蜜やフルーツのかけらなどを加えることもできます。絞ったバナナミルクは濃厚で美味しいです。食事の数時間前に飲むと、食欲と食事量を効果的にコントロールできます。

3. 朝食にバナナ粥

朝食を抜くのは減量や健康に良くありませんが、朝の時間は限られているので、短時間で栄養価の高いバナナ粥を作るのは素晴らしい選択です。鍋に十分な水を入れ、洗った米を加えて強火で沸騰させます。沸騰したら弱火にして米が炊けるまで煮ます。お粥にバナナのスライスまたは角切りを加え、スプーンで2分間絶えずかき混ぜ、バナナの豊かな風味が溢れ出るまで待ちます。氷砂糖や蜂蜜を少し加えてもよいでしょう。

4. 最もシンプルなバナナアイスキャンディー

バナナをアイスキャンディーにして毎日のおやつとして食べることもできるって知っていましたか？実は、作り方はとても簡単です。バナナを一定の厚さに切り、蜂蜜やチョコレートソースを塗り、つまようじを刺してラップで包み、冷凍庫に数時間入れます。再び取り出すと、固いアイスキャンディーになります。欲求を感じたら、バナナアイスキャンディーを食べましょう。体重増加を心配せずに欲求を満たすことができます。

5. とっても美味しいバナナ蒸し卵

オレンジとバナナを用意し、皮をむいて切り分けます。蒸し器を用意しておくと便利です。角切りにしたフルーツを蒸し器に入れ、白砂糖を少し振りかけ、卵を割り入れて箸で数回かき混ぜ、高温で2分間蒸します。バナナ蒸し卵は栄養価と満腹感が非常に高く、小さなケーキの代わりに食欲を満たし、食事の量を効果的にコントロールすることができます。