最も早く、最も効果的に体重を減らす方法は何ですか？ 痩せるのに役立つ7つの食べ物

スタイルを崩さずに夏を過ごすことは、美容を愛する多くの女性にとって非常に心配なことです。では、夏に良い体型を保つためにはどのように食べればよいのでしょうか?減量に効果的な食べ物は何ですか?編集者をフォローして詳細を知りましょう！

代謝促進No.1昆布の芽

海藻は低カロリーで栄養価が高く、何よりも代謝を高めることができるため、ダイエットの専門家に強く推奨されています。その中でも、保存や調理が最も簡単な昆布の芽がトップにランクインしています。

★おすすめの食べ方：

1. ごま昆布の芽

昆布の芽を茹でて、白ゴマ、みじん切りにしたニンニク、唐辛子を加えて味付けするだけで、おいしくてヘルシー、そして低カロリーの料理が完成します。

2. 真珠で遊ぶ海角

昆布の芽25gを洗い、冷水に10分ほど浸して取り出し、セロリ、千切り生姜、レモン汁を加えてよく混ぜ、クコの実を散らします。

No.2 脂肪をブロックするキュウリ

特殊なコハク酸が糖質の脂肪への変換を抑制し、体内の脂肪蓄積を減らし、さっぱりと爽やかな味わいで、スリムな体型を目指すあなたにぴったりです！

★おすすめの食べ方：

キュウリのサラダ

沸騰したお湯に緑豆の芽ときゅうりの千切りと生姜のスライスを入れてさっと茹で、すぐに冷水に取って冷やし、水気を切って皿に広げ、醤油、塩、酢、椿油を混ぜたソースを上に注ぎます。

No.3 満腹感が高い

トマト

甘酸っぱい味、低カロリー、高い満腹感で有名なリコピンは、専門家の間で最も人気のある減量製品です。

★おすすめの食べ方：

トマト痩身ポット

大きめのトマト2個をくし切り、セロリ150gを細切りにして鍋に入れ、水2000ccを加えます。強火で沸騰させ、その後弱火にして30分ほど煮込みます。肉スライス75gと適量の日本酒を加え、火が通るまで煮込み、塩で味付けします。

No.4 低糖質抗酸化ピーマン

鮮やかな色のピーマンには果物と同じくらいのビタミンCが含まれており、ほんのり甘くてシャキシャキしているので、ダイエットの新スターです！

★おすすめの食べ方：

ピーマンサラダ

よく洗って生で食べると、最も完全な栄養素を摂取できます。ロールパンや全粒粉トーストと組み合わせると、栄養豊富で健康的な軽食になります。

No.5 高コロイド繊維菌

便通をよくする食物繊維や、肌に潤いを与えるゼラチンが豊富に含まれており、季節を問わずいつでもダイエット食としてお使いいただけます。

★おすすめの食べ方：

キノコとセロリ

キノコを細かく切り、セロリを細切りにし、彩りにニンジンともやしを加えて熱くなるまで炒め、味を整えて適量の塩を加えます。

No.6 むくみ解消の新救世主、冬瓜

脂肪含有量はほぼゼロで、含まれるフェヌグリークアルカロイドとコハク酸は代謝を促進し、脂肪の蓄積を減らし、心血管疾患を予防します。

★おすすめの食べ方：

生姜冬瓜スープ

まだ寒い季節には、千切り生姜を入れた冬瓜スープを一杯飲めば、カロリー過多を気にせず退屈しのぎができます。

No.7 米の代わりにこんにゃく

減量を目指す人は炭水化物を避けますが、約95%が水分で米の代わりになるこんにゃくは、まさに理想的な超ダイエット食材です。

★おすすめの食べ方：

1. ヨーグルト入りこんにゃく

こんにゃくに市販のヨーグルトを加えるだけ。忙しいOLのおやつや軽食としてとても便利で最適です。

2. こんにゃく麺

こんにゃくには味がないので、野菜スープに卵を加えて、高カロリーの麺をこんにゃくに置き換えると、さっぱりとした低カロリーの食事が作れます。