夏に体重を減らすための最も効果的な8つのダイエット

1. リンゴ、グレープフルーツ、スキムミルクダイエット

リンゴ：減量のためにリンゴを食べると、乾燥肌、アレルギー性皮膚炎、便秘などの症状も改善されます。

グレープフルーツ：「グレープフルーツダイエット」は、30年前に欧米の女性たちから絶賛されたダイエット法でした。米国で最近行われた研究では、この食事法には独特の減量効果があることが判明しました。

牛乳: 牛乳を飲む日は重要です。水を飲むことはできません。数回サイクリングすれば、確実に体重は減ります。そして、より効果的に体脂肪を減らすことができます。腸を浄化し、体重を減らす良い方法として、この方法を週末に実践することをお勧めします。

食事時間: この方法は長すぎてはいけません。スキムミルク、リンゴ、グレープフルーツを毎日無制限に摂取できますが、脂肪のない食事は肌に良くありません。

2. 代替法：高脂肪食品の代わりに低脂肪食品を使用する

減量は一種の自己欺瞞です。食欲を満たすために、高脂肪食品を同様の低脂肪食品に置き換えることができます。この「置き換え」のプロセスにより、体重増加のリスクが自然に軽減されます。

ゴマペースト、ピーナッツバター、サラダドレッシング、シャチャソースは、最もカロリーの高い4種類のソースです。このとき、少量の脂肪分の多いソース（ケチャップまたは醤油）を使用して味付けし、太る要因を減らすことができます。

3. サボテンダイエット

サボテンの粘液は冷たく、味も淡白で、気血の循環を促進し、腹部のさまざまな膨満感を解消します。リンゴ酸は胃腸の運動を促進します。トリテルペンは余分な脂肪の急速な分解を促進し、腸での脂肪の吸収を効果的に防ぎ、肝臓での脂肪合成を阻害します。

食べ方：手のひらサイズのサボテン1/2個、卵白2個、サボテンのトゲを抜き、外側の緑色の皮をナイフで剥がし、細かく刻んで溶き卵白に入れてよく混ぜ、鍋に蜂蜜約30mlを入れて適度に加熱して黄色い泡を立て、炒めます。週に3回以上摂取すると、減量や血圧低下に良い効果が得られます。

4. 桃の花ダイエット茶

桃の花の美容効果や減量効果は多くの古典にも記録されています。 『神農本草経』には桃の花は「人の容姿を良くする」とあり、『千金耀方』には桃の花は「腰を細くする」とある。春に桃の花を摘んだり、日陰で乾燥させたりして、その都度数枚の花びらを使ってお茶を作ることができます。数量を増やすことはできません。薬を服用した後に下痢が起こった場合は、服用を中止してください。

5. ごま＋昆布ダイエット法

これらを一緒に調理すると、美容、ボディシェイプ、アンチエイジングの効果が得られます。ごまは血行を良くし、新陳代謝を促進し、リノール酸はコレステロールを調整し、ビタミンEは老化を防ぐ働きがあります。昆布には血液を浄化するカルシウムとヨウ素が含まれています。甲状腺ホルモンの合成を促進し、両者を組み合わせることで効果が倍増します。

6. リンゴミールダイエット法

朝食：牛乳1本（または無糖コーヒー）＋ゆで卵（または茶卵）

リンゴ: 正午から午後8時まで2時間ごとにリンゴを1個ずつ、合計5個食べます。その後は食べないでください。

7. 冬瓜とエビのダイエット

私は水の星座なので、余分な水分を排出するために冬瓜を使います。エビはタンパク質が豊富で、脂肪が少なく、カルシウムが豊富です。カルシウム不足は肥満につながります。

食べ方：少量ずつ数回に分けて食べてください。お腹が空いたときに少し食べて、スープが冷めるまで待ってから飲むようにしましょう。冬瓜と煮込んだエビを1か月間食べ続け、適度な運動（ウォーキング）を組み合わせれば、約15〜20ポンドの減量が可能です。エビの頭はコレステロールが高いので食べないように注意してください！

8. 漢方ダイエット

桂皮2両、揚げサンザシ3銭、乾燥ミカンの皮2銭、甘草2切れ。 6 杯分の水を沸騰させ、弱火で 3 分間煮て、薬液が残留物に吸収されるのを防ぐためすぐに捨てます。 1日1回服用してください。下痢が起こる場合は、1日おきに服用してください。

この薬を服用しているときは、甘いもの、揚げ物、でんぷん質の食べ物を控えなければなりません。さらに、就寝の4時間前に絶食し、理想の体重に達するまで待ってから、カシア種子と大麦茶を一緒に煮て、減量を維持する必要があります。