スリムな体型を維持できる食べ物は何ですか?

夏は新陳代謝が活発で食欲がほとんどないため、減量には最適な時期です。少し運動するだけで脂肪を分解し、体重をコントロールできます。実際、私たちの生活の中には、スリムな体型を維持できる食べ物もあります。

スリムな体型を維持できる食べ物は何ですか?

1. パパイヤ

パパイヤに含まれるパパインには、糖分、タンパク質、脂肪を分解する働きがあり、体内で糖分が脂肪に変わるのを防ぎます。脂肪を分解して体内の余分な脂肪を取り除き、肥大した脂肪細胞を縮小させ、新陳代謝を促進し、発汗や排便により体外に脂肪を排出することでダイエット効果を発揮します。また、消化不良や胃腸炎の予防にもなります。具体的な作り方は、パパイヤ150グラムの皮をむき、切り分けてジューサーに入れ、牛乳200mlと適量の砂糖を加えてよくかき混ぜれば食べられます。

2. オート麦

オート麦は私たちの日常生活でよく食べられる全粒穀物です。ビタミンB、ナイアシン、葉酸が豊富に含まれており、痩身、体重減少、血糖値低下などの効果があります。同時に、体全体の血液循環を改善し、新陳代謝を促進し、体内の老廃物を排出し、体重減少にも役立ちます。含まれるセルロースは体内のコレステロールを吸収します。

3. サンザシ

サンザシには大量の粗繊維が含まれており、胃腸の運動を刺激し、ペプシンの活性を高めることができます。含まれるリパーゼは脂肪を分解し、食物の消化を促進し、食物の蓄積を排除するのに役立ちます。また、血圧や血中脂質を下げ、心臓や心血管系を保護する効果もあります。サンザシのもち米粥を選ぶことをお勧めします。もち米60グラムを水に2時間浸し、水を切ってください。サンザシ100グラムを洗い、鍋にもち米を入れ、強火で沸騰させ、サンザシを加えて15分間煮ます。最後に氷砂糖を加えます。体内の余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。

4. アップル

リンゴには食物繊維とペクチンが豊富に含まれており、カロリーはほとんどありません。脂肪を除去し、体重を減らし、肌を明るくし、潤いを与えるのに役立ちます。リンゴライスヌードルサラダを選ぶことをお勧めします。鶏の胸肉50グラムを洗い、ライスワインに入れます。ライスヌードル150グラムを水に30分間浸します。膨らんだら、沸騰したお湯で2分間茹でます。上記の材料をすべて皿に入れ、リンゴのかけらともやしを加えてよく混ぜます。

親切なヒント

上記の食品のほかに、サツマイモも良い選択です。繊維は非常に柔らかく、消化吸収が容易で、強力な下剤と解毒機能があり、人々に一定の満腹感を与えます。食べ過ぎを避け、毎食70%満腹になるまでだけ食べてください。