カロリーゼロのフレーバー付き自家製スリミングフルーツ＆野菜ジュース、減量に最適

秋になると、気候が徐々に乾燥し、気温が下がり始めるので、この季節には肺を潤すことが非常に重要です。しかし、栄養のある食べ物は減量計画の妨げになる場合があります。では、この時期の食事はどのように選択すればよいのでしょうか。以下では、肺に潤いを与え、肌に栄養を与えるダイエッ​​トドリンクをいくつか紹介します。

現在、栄養士は、果物と野菜を組み合わせたダイエットジュースを推奨しています。通常のジュースと比較して、カロリーを増やすことなく、よりファッショナブルで風味豊かな味がします。乾燥して暑いこの季節にダイエットするにはぴったりです。スリミングジュースを飲むのはダイエットに最適な方法の一つです！

果物と野菜の組み合わせ1：グレープフルーツ＋キュウリ

作り方：グレープフルーツ半分とキュウリ1本を選び、洗って皮をむき、細かく切ってジューサーに一緒に入れてください。ジュースの残りと泡を濾し取り、ジュースを注ぎ、スプーン半分の蜂蜜を加えてそのまま飲みます。ほんのり酸味があり、キュウリの香りと蜂蜜のしっとり感があり、酸味が好きな女性にぴったりです。

減量効果：グレープフルーツには水溶性ビタミンが豊富に含まれています。その独特のビタミンPは毛穴を細くし、肌表面の古い角質を取り除き、肌を白く美しくします。同時に、豊富なフルーツ酸は人々の過剰な食欲を抑え、特に脂っこい食べ物への欲求が大幅に減少します。さわやかなキュウリは、グレープフルーツの味を良くし、酸味を改善するためにも使用されます。キュウリには熱を取り除いて解毒する作用もあるため、秋に食べるのに最適です。

果物と野菜の組み合わせ2：オレンジ＋トマト

作り方：オレンジ1個と小さなトマト2個を選びます。オレンジを洗って皮をむき、細かく切ってジューサーに入れます。トマトを洗って小さく切って一緒に入れます。ジュースを絞った後、注ぎ出してそのまま飲みます。オレンジやトマトに含まれるフルーツ酸は甘い食べ物によって破壊され、減量効果に影響するので、甘い添加物を加えないように注意してください。

減量効果：オレンジにはビタミンCとフルーツ酸が豊富に含まれており、トマトにもリコピンとフルーツ酸が豊富に含まれています。この2つを組み合わせることで、胃腸の運動を効果的に改善し、毒素や便を排出するのに役立ちます。同時に、血液循環を促進し、血液中の余分な脂肪粒子とコレステロール粒子を除去し、血液の粘度を低下させます。この飲み物は空腹時ではなく、食後1時間後に飲むのが最適です。

果物と野菜の組み合わせ3：リンゴ＋レタス

準備：リンゴ1個を選び、芯と皮を取り除いて細かく切ります。次にレタス1個を選び、皮をむいて細かく切り、ジューサーに入れます。レタスには食物繊維が含まれているため、飲む前に濾す必要があります。レタスは苦いので、味付けとして蜂蜜を少し加えると味が良くなります。

減量効果：リンゴにはフルーツ酸と果糖が豊富に含まれており、エネルギーを組織化し、脂肪に変換して蓄えることができます。レタスは食物繊維が豊富です。この独特の苦味のある食べ物は、さわやかな味で、熱を取り除いて解毒し、体内の熱を取り除く効果があり、食物繊維は胃腸の運動を促進する効果もあります。したがって、この一杯のフルーツティーは朝に飲むのに適しており、解毒に役立ちます。

トロピカルジュース

練習する：

1. キウイフルーツとパイナップルの皮をむき、洗って小さく切ります。

2. ミニトマトを洗い、皮にナイフで十字の切り込みを入れ、沸騰したお湯で約 30 秒間茹でて取り出し、皮をむいて水切りします。

3. キウイ、パイナップル、ミニトマト、調味料を容器に入れてよく混ぜ、お召し上がりください。

コメント: キウイフルーツには、便秘予防、美容、消化促進、ダイエットなど、さまざまな効果があります。中国の果物は一年中手に入るので、食べるのが大好きな女の子なら頻繁に食べることができます。もっと食べたほうがいいですよ！

ホワイトニンググリーンジュース

練習する：

1. キウイフルーツを洗って皮をむき、後で使用するために小さく切ります。

2. リンゴを洗って皮をむき、芯を取り、後で使用するために切り分けます。

3. キウイとリンゴをジューサーに入れます。ミントの葉を加えてジュースに混ぜ、カップに注ぎます。

コメント: 数年前、リンゴを使ったダイエット食が大流行し、リンゴが減量に非常に効果的な果物であることは誰もが知っています。リンゴにはペクチンが豊富に含まれているため、体内の解毒を助け、カロリーの吸収を抑えます。毎日コップ一杯の「美白青汁」を飲むだけで、簡単にダイエットや美白が実現できます！美容を愛する女子はもっと飲んでもいい。

栄養たっぷりのハートジュース

練習する：

1. 梨とリンゴを別々に洗い、皮をむいて芯を取り、切り分けて置いておきます。

2. ジューサーに梨とリンゴを入れてジュースを作ります。カップにジュースを注ぎ、レモン汁と氷を加えてよく混ぜます。

コメント: リンゴにはたくさんの効能があります。上記で述べた効能に加え、リンゴはカリウムが豊富なので、脚の浮腫を予防し、満腹感を高める効果もあります。そこで、美容とダイエットに「栄養たっぷりのハートジュース」を強くお勧めします。このジュースはカロリーが低く、何度でも飲むことができます。

熱を清めるジュース

練習する：

1. グレープフルーツとオレンジの皮を別々にむきます。小さな花びらに分割し、白い膜と芯を取り除いて脇に置きます。

2. グレープフルーツとオレンジをジューサーに入れます。冷たい沸騰したお湯、レモン汁、蜂蜜を加えてよく混ぜます。

コメント: グレープフルーツは一般的にカロリーが低いと認識されており、ダイエットに非常に効果的な果物としても有名です。グレープフルーツに含まれる酸性物質は、人体の消化を助け、栄養素の吸収を促進します。また、ビタミンCも豊富で、疲労回復にも効果があります。なので、いつも忙しい女性にはぜひおすすめしたいです。疲労を解消すると同時に体重を減らすこともできます。

トマトハニージュース

練習する：

1. トマトの茎を取り除き、洗って、後で使用するために小さく切ります。

2. トマトをジューサーに入れてジュースにします。ジュースをカップに注ぎ、蜂蜜と氷を加えてよく混ぜます。

コメント：トマトは美容野菜として知られており、食卓でもよく見かけます。含まれるペクチン、リコピン、食物繊維は、体内のカロリー吸収を抑え、腸や胃を浄化します。ダイエットしたい人は、おいしい「トマトハニージュース」を一杯飲むといいでしょう。

フルーツジュース3本

練習する：

1. オレンジの皮をむき、芯を取り、小さく切り分け、後で使用するために白い膜を取り除きます。

2. バナナの皮をむき、後で使用するために小さく切ります。

3. オレンジとバナナをジューサーに入れ、冷水、レモン汁、氷を加えて均一に混ぜ、カップに注ぎます。

コメント：バナナは便秘に効きます。排便に問題のある女性は、「3つのフルーツジュース」を一杯飲むと、この問題を効果的に解決できます。バナナは糖分が多く含まれていますが、消化が早く、エネルギー補給に役立ちます。そのため、カロリーが体内に蓄積されることはありません。バナナは甘いからダイエットに良くないなんて思わないでくださいね！

紅参パイナップルパパイヤジュース

練習する：

1. パイナップルの皮をむいて小さく切ります。ニンジンは洗って皮をむき、後で使用するために小さく切ります。

2. パパイヤの皮をむいて果肉を取り除き、細かく切ります。レモンは洗って細かく切ります。次に、果物の皮をむき、芯を取り、後で使用するために果肉を取り出します。

3. パイナップル、ニンジン、パパイヤ、レモンをジューサーに入れてジュースにします。グラスに注ぎ、氷を加えてかき混ぜます。

コメント：パイナップルにはタンパク質を効果的に分解する酵素が含まれています。食後に「紅参パイナップルパパイヤジュース」を一杯飲むと、体の消化を助け、脂肪の蓄積を防ぐことができます。パイナップルを食べるのが好きな人は、この減量ジュースをもっと飲むことができます。

上記の果物はどれも寒さには弱いですが、暑さには強くないので、初秋の天候に非常に適しています。ダイエットしたい場合は、自分で果物と野菜のスリミングジュースを一杯絞って飲むことができます。