ヨーグルトを飲むと痩せる？動かずに食べて痩せる方法を教える4つのヒント

最近は、究極の美を追い求める美しい女性が増えています。彼女たちはダイエットをしたいけれど、スポーツは好きではありません。運動をせずにダイエットするのは不健康な減量方法です。編集者は、ヨーグルトを飲むとダイエットにも役立つと教えてくれました。ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれており、腸内環境を整えてくれます。健康的で美しいだけでなく、胃腸の運動を促進し、便秘を治療して、ダイエット効果も得られます。どのように飲めば痩せられるのか？見てみましょう。

ヨーグルトは減量に役立つ

ヨーグルトには活性乳酸菌が大量に含まれており、体内の細菌叢のバランスを効果的に調整し、胃腸の活動を促進し、腸内に蓄積されたゴミを取り除き、便秘を解消し、一定の腸内洗浄と減量効果を達成することができます。ヨーグルトはカルシウムを補給し、肥満者の減量を助けるだけでなく、ある程度の減量効果も得られます。

早朝

毎朝起きたら、まず沸騰したお湯をコップ1杯飲み、次に蜂蜜水をコップ1杯飲みます。次にヨーグルトを1杯（約200ml）飲み、全粒粉パン1枚またはオートミール1杯を食べます。低糖ヨーグルトや低脂肪ヨーグルト（脂肪分1.0～1.5％）を購入するようにしましょう。

正午

お腹が空いたときは、スープ一杯を飲み、ご飯かビスケットを数口食べてから、ヨーグルトを一口（約200ml）飲み、その後、鶏肉、魚、牛肉、羊肉などの鉄分を含んだ食品を100グラム食べてください。野菜を一皿追加し、食後は食べ物を消化することを忘れず、長時間座らないようにしてください。

午後

体重を減らしたいなら、夜に食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてはいけません。このとき、消化を助けるために食事の前にコップ一杯の水かスープを飲んでください。次に、余分な脂肪の燃焼に役立つ食物繊維とビタミン C を十分に補給するために野菜を食べましょう。最後に、お昼と同じようにヨーグルトを一杯飲みます。カルシウム補給と脂肪燃焼効果があり、ダイエットに非常に効果的です。

減量のためのヨーグルトの利点と欠点

ヨーグルトの減量効果：

1. ヨーグルトダイエット法では、食事制限は必要ありません。1日3食普通に食べることができますし、でんぷん質や脂肪分の多い食べ物も食べることができます。

2. ヨーグルトダイエット法では、個人の好みに合わせてフルーツを組み合わせることができ、飲む量や食べる量に制限はありません。

3. ヨーグルトダイエット法では、果物とヨーグルトが胃腸を強化し、腸内の毒素を浄化し、便秘を改善し、リラックス効果をもたらします。

4. ヨーグルトダイエットは代謝能力を高めることができます。運動の習慣を身につけるだけで、減量の目標を達成するために激しい運動をする必要はありません。

飲むヨーグルトのタブー：

1.ヨーグルトはすべての年齢層に適しているわけではない

胃腸手術を受ける患者、下痢をしている患者、1歳未満の乳児はヨーグルトを飲まないでください。

2.ヨーグルトを適度に飲む

一般的には、1 日に 2 杯、1 杯あたり約 125 グラムを飲むのが適切です。

飲みすぎには注意してください。飲みすぎると胃酸過多になりやすく、胃粘膜や消化酵素の分泌に影響を与え、食欲を減退させ、人体の電解質バランスを破壊します。