スリムな体型を手に入れるための7つの減量原則

ヒント1: 必ず朝食を食べましょう。

朝食は毎日のエネルギー源です。朝食を抜くと、一日中だるさを感じ、体に良くありません。また、日中に活動を増やすと、カロリーを簡単に消費できます。夜に食べると、体重が増えやすくなります。

ヒント 2: 適切な下着を選びましょう。

完璧な体型を維持するには、体型に合った下着を選ぶ必要があります。サイズが大きすぎると、太ったことに気づきにくいですが、サイズが小さすぎると脂肪が押し出され、体型が醜く見えてしまいます。

ヒント 3: ハイヒールを頻繁に履かないでください。

美しさを追求するあまり、毎日ハイヒールを履いている女性が多いのですが、歩くときに重心が外側に寄ってしまいます。骨に悪いだけでなく、体の歪みも引き起こし、外反母趾や魚の目などのトラブルも起こりやすくなります。

ヒント 4: 足を組んで座らないでください。

足を組んだり、あぐらをかいて座る習慣のある人はたくさんいます。足を組んで長時間座っていると、骨盤が曲がり、筋肉の付着位置がずれやすくなり、体型がかなり醜くなってしまうため、体型に悪影響を及ぼします。

${FDPageBreak}

ヒント5: 睡眠時の姿勢に注意してください。

最も良い睡眠姿勢は仰向けに寝ることです。これにより、体と心がリラックスして自然に眠りにつき、より良い睡眠が得られます。横向きで寝る場合、姿勢が正しくないと背骨や内臓に悪影響を及ぼし、うつ伏せで寝ると心臓に負担がかかります。

ヒント 6: お風呂にもっと入りましょう。

入浴は新陳代謝を促進し、心身をリラックスさせます。特に浸浴は効果的です。全身をお湯に浸ける効果は、一般的な入浴とは比べものになりません。時間があれば、ゆっくりと入浴してストレスを解消しましょう。

秘密その7：12時に寝る。

毎晩眠りについた後、人体で最も多くのホルモンが分泌されます。この時間に夜更かしをすると、内分泌障害を引き起こすだけでなく、夜更かししながら夜食を食べると、体や肌にも害を及ぼします。