夏のダイエットは科学的であるべきです。5つの食事のタブーを心に留めておく必要があります。

夏は涼しい季節です。美人はホットパンツや短いスカートをはきます。大多数の男性同胞にとっては「福利」ですが、スタイルが悪い多くの女性同胞にとっては、暑い夏は本当に悲しいものです。つまり、「減量」が彼らの「マントラ」になっているのですが、多くの人が「減量すればするほど太ってしまう」と不満を言っています。それはなぜでしょうか?そして、この暑い夏にダイエットするための食事上のタブーは何でしょうか?私と一緒に見に行きませんか？

朝食を抜かないようにする

多くの女性は、朝食を抜くと毎日のカロリー摂取量が減り、体重が減ると信じています。実際、朝食を抜くと体が簡単に断食状態になり、血糖値が低下するため食欲が活発になります。昼食の時間になると、空腹すぎて狂ったように食べてしまい、摂取カロリーが推奨摂取量を大幅に超えてしまいます。朝食を抜くと、反動で食べてしまい、食べれば食べるほど太ってしまいます。体重を減らしたいなら、心のこもった朝食を準備することを忘れないでください。

単一のダイエットを避ける

栄養学者は、女性が体重を減らすために単純な食べ物だけを食べるべきではないと指摘しています。低脂肪食や単一食を中心としたダイエット習慣は女性の体に有害です。女性は食習慣を変えて体重をコントロールする必要があります。たとえば、低脂肪の調理法で料理を作ったり、健康的な食事を提供するレストランを選んだり、食事に関係のない活動にもっと参加したりしましょう。

5日間同じ食べ物だけを食べ続けると、体調を崩すだけでなく、精神状態も不安定になり、代謝や消化にも影響を及ぼします。さらに、高タンパク質の食事は腎臓結石の原因となり、チョコレートダイエットは胸焼けや慢性的な頭痛などを引き起こす可能性があります。

体重を減らすために水分不足を避ける

水は生命の源であり、人体の70%は水です。 1989年、日本のボクサー、輪島功一は10日間の断食で5キロ痩せるという理論を発表しました。彼は我慢できなくなったときだけ、ぶどうジュースとレモンジュースを飲みました。

専門家は、水分摂取量が不足すると、体は代償として継続的に水分を蓄え、脂肪が体内に蓄積しやすくなると指摘しています。また、体内の代謝障害を引き起こし、体がより多くのエネルギーを吸収し、より少ないエネルギーを放出するため、便秘や肌の乾燥が起こりやすくなります。重症の場合は脱水症状になる可能性が高く、非常に危険です。

体重を減らすには辛い食べ物を避ける

辛い食べ物を食べると汗をかきやすくなり、少し食べるだけで満腹感が得られるので、ダイエットに効果があると考える人もいます。しかし、専門家は、ダイエットのために辛い食べ物を長期間食べ続けると胃の機能に影響を及ぼし、胃痛や胃出血を引き起こすリスクがあると指摘している。さらに、辛い食べ物を食べると食欲が増進し、どんどん食べてしまう人もいます。また、辛い食べ物を食べると肌が荒れてニキビができてしまうので、損をする価値はありません。

高カロリーの深夜のおやつは避けましょう

夜型の人はいつも午前 2 時か 3 時に就寝します。この時間になると、夕食の時間まですでに 7 時間か 8 時間あり、とてもお腹が空いているはずです。インスタントラーメン、ポテトチップス、スナック菓子などが登場し、思う存分食べました。お腹を満たした後、ベッドに潜り込んで眠りました。どうしたらこんなに太らないのでしょうか？そんな無謀な生き方はやめなさい！編集者は、夜更かしして夜食を食べるのは減量と美容の一番の敵なので、女性は夜更かししないほうがいいと提案しています。どうしても食べなければならない場合は、食物繊維が豊富でカロリーが低いオートミールを選びましょう。