食後のちょっとした運動は減量に大きな効果をもたらす

手をドラゴンの爪のように少し開いて、腹部の最も脂肪の多い部分を優しく揉みます。肝臓、胆嚢、脾臓は下腹部の右上隅に位置し、胃は下腹部の中央に位置しています。肝臓と胆嚢を揉んで脂肪を取り除き、脾臓と胃を揉んで脂肪肉を取り除きます。

4つの腹筋運動をセットにして、各動作を約36回行うことで、体を活性化できます。

第一形態：丹田下腹部神輿穴

方法：リラックスして指を自然に開き、腹部の最も太い部分を優しくたたきます。食後に赤ちゃんの背中を軽くたたくように、優しくたたいてください。次に、まず親指を手のひらに引き込み、他の4本の指で握りこぶしを作ります。これを空拳といいます。空拳を使って、下腹部の最も太い部分を優しくたたきます。空手の手のひらたたき法は、より良く、より深い効果がありますが、拳の手のひらに空気の振動があるため、怪我をすることはありません。

2つ目の動き：手のひらを回しながら腹部をマッサージする

方法：両手を伸ばして重ね、おへそに置き、親指を交差させて手のひらをおへそに向けて置きます。男性は左手を下に、女性は右手を下に置きます。軽く息を吸った後、下腹部に力を入れて、両手で時計回りに36回さすります。胃腸の運動を良くする効果があります。さすっていると、手のひらと腹部にほんのりとした温かさを感じるでしょう。

3番目のスタイル：ドラゴンクローの初期探索でグリースを取り除く

方法：手をドラゴンの爪のように少し開き、腹部の最も脂肪の多い部分を優しく揉みます。肝臓、胆嚢、脾臓は下腹部の右上隅に位置し、胃は下腹部の中央にあります。肝臓と胆嚢を揉んで脂肪を取り除き、脾臓と胃を揉んで脂肪肉を取り除きます。伝統的な中国医学によると、揉むことは叩くことよりも繊細です。揉むときに痛みを感じる場合は、肝臓自体の機能が低下していることを意味します。このとき、できるだけ力を入れないようにしてください。痛みが増すにつれて力を入れすぎると、害を及ぼす可能性があります。軽く触っただけで痛みを感じる場合は、警告サインなので、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

4番目のスタイル：ジェイド・トードが本当に細い下腹部を吸う

方法：腹部の最も太い部分を両手で持ちます。まず、両手を上に上げながら、素早く力強く息を吸い、次に息を吐きながらリラックスします。最も激しいのは、パッティング運動と呼吸法を組み合わせたもので、まるで突然 100 メートル走らなければならないような感じになります。一度に酸素を吸い込みすぎると、脳がめまいを感じます。 36回できる前にめまいを感じる人もいますので、個人差があり、無理をしないことを特に強調しています。 5～6回繰り返してめまいを感じたら、体力が低下している証拠です。そのまま続けず、しばらく休憩しましょう。