最も早く体重を減らす方法は何ですか？ピスタチオ+牛肉もすぐに体重を減らすことができます

冬が来ています、太った女の子たち、あなたの上司は新年に向けて仕事の計画を立てるように言いましたか？太っている皆さんは仕事で大変な努力をしてきたと思いますが、ダイエットの計画は立てましたか？冬にダイエットするのは大変だと思いますか？心配しないでください。編集者が減量に役立つおいしい食べ物をいくつかお勧めします。一緒に見てみましょう！

ダイエットに効く温かくて栄養満点の食べ物1：脂肪分ゼロの牛肉の前脚

はい、お読みの通り、それは本当です！牛肉はダイエットにも役立ちます！

牛肉（前脚）は中国で豚肉に次いで2番目に多く消費される肉です。牛肉（前もも肉）はタンパク質が豊富で脂肪が少ないです。牛肉前もも肉の脂肪含有量は非常に低く、周囲の脂肪を除くとフィレ肉よりもさらに脂肪含有量が低くなります。お肉好き女子には、牛肉（前脚肉）が第一候補です。さらに、牛肉（前脚）はタンパク質が豊富で、体の病気に対する抵抗力を高め、気を補充し、脾臓と胃を養い、筋肉や骨の衰弱、息切れ、体力の低下などの症状の治療に役立ちます。

週に一度牛肉を食べると、肉への欲求を満たし、太ることなく温かさと栄養を得ることができます。ただし、牛肉（前脚）は脂肪を取り除く必要があります。

体を温めて痩せる食べ物2：ピスタチオ

ああはは、本当に間違っていなかったよ！ピスタチオはダイエットにも最適なスナックです！

ピスタチオはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、脂肪が少なく、カロリーが低く、食物繊維が豊富です。毎日 28 グラム、つまり調理済みのピスタチオ約 49 個を食べると、体重管理に非常に効果的です。これは、脳が満腹であるというメッセージを受け取るまでに約 20 分かかるためです。ピスタチオ (調理済み) は皮をむく必要があるため、食べる時間が長くなり、満腹感と満足感が得られ、食事量を減らして体重をコントロールするのに役立ちます。ピスタチオ（調理済み）には油分が豊富に含まれているため、体内の毒素を排出するだけでなく、腸に潤いを与え、排便を促進する効果もあります。そのため、ピスタチオは体を温めたり、ダイエットしたりするのに適したナッツの一つでもあります。

体を温めて痩せる食べ物3：リュウガン

竜眼は、別名ドレイクとも呼ばれ、栄養価が高く、性質が温かく、味が甘く、心臓と脾臓に効き、気と血を補います。滋養強壮効果に優れ、減量中の人にさまざまな栄養素を提供し、エネルギーの損失を補います。 竜眼は滋養強壮効果に優れ、ナツメと組み合わせて竜眼茶にしたり、キビと組み合わせてキビ竜眼粥にしたりすることができ、どちらも体を滋養し、ダイエットに良い効果があります。

体を温めて痩せる食べ物4：シロキクラゲ

シロキクラゲは粗繊維を含むダイエット食品です。栄養価も高く、乾燥したシロキクラゲ100グラムあたり、タンパク質5グラム、脂肪0.6グラム、炭水化物78.3グラム、カルシウム380ミリグラム、リン250ミリグラム、鉄30.4ミリグラム、ビタミンB1 0.002ミリグラム、ビタミンB2 0.14ミリグラム、ナイアシン1.5ミリグラム、リボフラビン0.14ミリグラム、アスコルビン酸4ミリグラムが含まれています。現代の研究では、シロキクラゲに含まれる粗繊維が胃腸の運動を助け、脂肪の吸収を減らすため、減量に役立つことがわかっています。紫芋と組み合わせて紫芋とシロキクラゲのスープを作ると、体を温める効果と減量効果の両方が得られます。

体を温めて痩せる食べ物5：大根

大根は甘くて清涼な性質があり、脂っこさを消し、脂肪を取り除き、痰を解消し、咳を和らげる効果があります。また、血中脂質と血圧を下げるコリンも含まれています。マスタードオイルなどの物質も含まれており、脂肪の代謝を促進し、皮下脂肪の蓄積を防ぐことができるため、減量に非常に役立ちます。大根もカロリーが低いです。

100グラムあたり21kcalしか含まれておらず、米の1/15以下です。大根は消化を助けるため、豆腐の皮、豆腐の千切り、干し豆腐、豆腐棒、油揚げと一緒に食べるといいでしょう。

体を温めて痩せる食べ物6：里芋

タロイモは、ジャガイモと似た栄養価を持っていますが、ソラニンを含まず、消化しやすく、中毒を引き起こすことはありません。優れたアルカリ性食品です。タロイモは粘液サポニンとN種類の微量元素が豊富で、微量元素欠乏によって引き起こされる生理異常を是正するのに役立ちます。同時に、食欲を増進し、消化を助けます。そのため、漢方医学では、タロイモは中を補い、気を養うことができると信じています。

体を温めて痩せる食べ物7：サツマイモ

サツマイモは食物繊維が豊富な食品です。多量に含まれるセルロースは自律神経を活性化し、体内で新しい細胞を作り、新陳代謝を促進する効果があります。サツマイモは糖分、タンパク質、脂肪、各種ビタミン、ミネラルが豊富で、人体に十分に吸収されます。サツマイモは栄養失調の人に非常に効果的で、中を補い、気を補う効果があります。サツマイモは特に中焦脾胃虚弱、小児栄養失調の患者に適しています。

ハハハ、乾燥したサツマイモは飲み込みにくいでしょうか？さあ、サツマイモと野菜と豆乳のスープを作ってみましょう。おいしくてダイエットにも効果的です!

材料：紫いも50g、黄いも50g、赤いも50g、里芋100g、じゃがいも100g、かぼちゃ150g、豆乳500cc、水600cc、昆布6g、塩少々。

練習する：

1.紫サツマイモ、黄サツマイモ、赤サツマイモ、サトイモ、ジャガイモ、カボチャを洗って皮をむき、後で使用するために小さな立方体に切ります。

2.熱したフライパンに油大さじ1杯を入れて熱します。手順1で準備した材料をすべて加えてよく炒めます。水を注ぎ、強火で沸騰させます。中弱火にして、すべての材料が柔らかくなるまで調理を続けます。豆乳を加えて2分ほど調理を続けます。最後に塩と昆布で味付けします。

ダイエットに効く温活・栄養食品8：クコの実

クコは肝臓を養い、腎臓を養い、肺を潤します。現代の薬理学的研究によると、老化を遅らせ、肝臓を保護し、血中脂質を下げ、脂肪肝に抵抗し、血糖値を下げる効果があるそうです。クコの実に含まれる脂肪成分は主にリノール酸で、腎臓を養い、肺を潤し、肝臓を補い、視力を改善し、血中脂質を下げてダイエットする効果のある健康的な脂肪です。水に浸したクコの実を飲むのは非常に有益であり、脂質低下作用により減量に役立つ可能性があります。クコの実を水に浸してお茶の代わりに飲みます。マイルドで脂っこくない飲み物です。一般的に1ヶ月飲むと3kg減ります。

聞いたことがないかもしれません。心配しないでください。編集者は、クコの実を使ってダイエットしたネットユーザーの体験談を見つけました。見てみましょう！

考え:

私が本当に減量を決意したのは、新しい本を出版したからです。私はついに、コンピューターの後ろに隠れて人前に出ないわけにはいかないことに気付きました。本の宣伝には世間の注目を集める必要があるからです。

私は食生活をコントロールし始め、肉や乳製品を一切食べず、蒸し物や煮物を食べるようにし、砂糖、塩、その他の調味料、特に油を控えるようにしました。 7キロ痩せるのにたった10日しかかかりませんでした。しかし、冒頭で述べたように、脂肪は時間をかけて形成されるため、最初の7キロを除いて、その後の1ヶ月間で減ったのは1キロだけでした。どんなに食べ物にこだわっても、食べる量を減らしても、食べなくても、家にある体重計の針はまったく動きませんでした。

その後、私は自分で作った一連の処方によって、1か月でさらに6キロ減量しました。食事を減らしたり、肥満の原因になりやすい食べ物の摂取量を減らすのは確かに良い考えだと思いますが、カロリーを消費するために運動を増やすのも効果的な方法です。もちろん、このような運動は健康維持のためにジムに通うことを意味するものではありません。そうすると、体の緩んだ部分が自動的に引き締まって筋肉に変わり、減量を成功させることが難しくなります。また、普通の会社員が減量の目標を達成するのに十分な運動時間を持つことはまずありません。ジムで1時間消費するカロリーは、フルーツキャンディー1個から摂取する糖分と同程度に過ぎないことを知っておくべきです。したがって、私が減量のための運動と呼んでいるものは、効果的なヒントの集合体であり、合計4つの文です。立つことができるなら座らない、座れるなら横にならない、歩けるなら車に乗らない、階段を上れるならエレベーターに乗らない。1か月間継続した後、6キロを除いて、階段を上るときに息切れすることはなくなり、顔色がバラ色になり、人生に対する自信が強まりました。

体を温めて栄養を与えてダイエットに効く食べ物9：もち米

豊富な高繊維食品は胃の中で吸収されて膨張し、満腹感を与え、食欲を抑えるのに役立ちます。高繊維食品は噛む回数を増やす必要があり、これにより食べるスピードが遅くなり、血糖値が上がりにくくなります。高繊維食品は腸の蠕動運動を促進し、たくさん食べると便秘が解消され、お腹の脂肪を減らすのに役立ちます。もち米は、脾臓を強化し、胃を温める効果があるため、冬に体を温めてダイエットするための第一選択であることは間違いありません。強力な温め食品です。豊富なデンプンは胃腸で消化されにくく、食欲を抑制する超強力な効果があります。

では、もち米料理でダイエットするにはどうすればいいのでしょうか?

今日はもち米の団子の作り方を教えます

材料：紫もち米と丸もち米各200グラム。ひき肉50g、ピーナッツパウダー50g、赤ピーマンのみじん切り1個、生姜のみじん切り15g、マッシュルーム2個、ベジタリアンストック大さじ3。ベジタリアンチキンパウダー1/4スプーン、砂糖1/2スプーン、コーンスターチ1/2スプーン、ごま油少々。

作り方：

1.紫もち米と丸もち米を均等に混ぜ、冷水を加えて5時間浸した後、もち米がかぶるくらいの水を加えて蒸し器で40分蒸します。

2.豚ひき肉とキノコを細かく切り、みじん切りにした生姜と千切りにした赤唐辛子を中華鍋に入れて香りが出るまで炒めます。ベジタリアンスープを加え、弱火で10分煮込み、調味料を加えます。

3.揚げた肉ときのこの餡と蒸したもち米を均等に混ぜ、手で丸めて蒸し器で3分ほど蒸します。

美味しいですよ、ぜひお試しください！

ダイエットに効く温かくて栄養のある食べ物10：ショウガ

ショウガが体内に生み出す強い温感は血液循環を活発な状態に保ち、この「辛い」感覚が長時間持続するため、脂肪燃焼に優れた効果を発揮します。生姜ダイエットは日本でとても人気があります。女の子たちはいつも生姜が入った小さな瓶を持ち歩いています。そして、どんな食べ物を食べるときも生姜を加えてください。生姜ミルクキャンディや生姜黒酢も市場で大人気です。

体を温めて栄養を与えて減量に効果のある食べ物：ヤムイモ

ヤムイモには2つの大きな利点があります。1つはカロリーが低く、満腹になりやすいことです。ヤムイモの粘液には独特のマンナンが含まれており、水分を吸収すると膨張して満腹感を与えます。たくさん食べるとデンプンの分解が促進され、新陳代謝が促進され、皮下脂肪が排出されます。さらに、ヤムイモは甘くてまろやかで、少し辛い味で、虚弱体質や気を補うことができます。冬にヤムイモを食べてダイエットするのは、とても正しいことです。また、ヤムイモの粘液には女性ホルモンの基本物質が含まれており、ホルモンの合成を促進し、脂肪の蓄積を防ぎながら胸をふっくらとさせることができます。ただし、生のヤムイモには毒性があるため、毒素の吸収を避けるために生で食べるのは適していません。1回の摂取量は約85グラムで、過剰摂取は適していません。

体を温めて栄養を与えてダイエットに効果のある食べ物：黒そば

黒大麦は栄養が豊富で、タンパク質含有量が13％、脂肪含有量が3％で、オレイン酸とリノール酸の含有量が比較的高いです。さらに、ビタミンP、B1、B2、VE、微量元素のマグネシウム、鉄、カルシウム、銅などが豊富に含まれており、穀物食品の何倍も含まれています。特に、微量元素の銅の含有量は、すべての穀物の中で第1位です。 薬としても利用でき、消化を助け、滞りを解消し、発汗を止める効果があります。オレイン酸やリノール酸が豊富なほか、クロロフィル、ルチン、ナイアシンも含まれており、体内のコレステロールを下げ、血中脂質や血圧を下げ、血管機能を保護する働きがあります。 そのため、黒そばはダイエット効果が高く、特に肥満の人に適しています。また、医学的に言えば、黒い食べ物には微量元素やビタミンが大量に含まれています。そのうちの一つ、「アントシアニン」と呼ばれるメラニンには強い抗酸化作用があり、腎臓に栄養を与え、体を温める効果があります。

13番目は、温かくて栄養のあるダイエッ​​ト食品：ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツに含まれる豊富な食物繊維は、消化を促進し、便秘を防ぐのに役立ちます。ヘーゼルナッツはタンパク質、脂肪、炭水化物が豊富なだけでなく、カロチン、ビタミンB1、B2、Eも大量に含まれています。ヘーゼルナッツには人体に必要な8種類のアミノ酸が含まれており、その含有量はクルミよりもはるかに多くなっています。同時に、ヘーゼルナッツには他のナッツ類よりもカルシウム、リン、鉄分が多く含まれています。さらに、伝統的な中国医学では、ナッツは本質的に温かみがあり、寒さを防ぎ、腎臓に栄養を与え、体を強くすると信じられています。朝食や午前中のおやつとして食べると満腹感が得られ、昼食の摂取量を減らすことができます。

ダイエットに効く温かくて栄養のある食べ物14：黒豆

黒豆に含まれる不飽和脂肪酸は、コレステロールの代謝を促進し、血中脂質を下げ、心臓血管疾患を予防します。黒豆に含まれる豊富な食物繊維は、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぐので、減量に適しています。また、黒豆乳は大豆ほど冷たさがないので、飲みすぎても下痢になりません。リウマチの治療や老化防止にも効果があります。 黒豆ミルクと全粒粉パンは栄養満点のダイエット朝食の黄金の組み合わせと言えます。ダイエットしたい女子は安心して快適に食べることができます。

ダイエットのための温かくて栄養のある食べ物：ナツメ

ナツメにはビタミンや環状アデノシン一リン酸が豊富に含まれており、これらは人体のエネルギー代謝に不可欠な物質です。筋力増強、疲労解消、血管拡張、心筋収縮力増強、心筋栄養改善などの効果があり、体内の余分なカロリーを消費して減量効果が得られます。伝統的な中国医学によれば、ナツメは性質が温かく、味が甘く、脾胃を養い、薬効を調和させ、血液を養い、心を落ち着かせる効果があるとされており、漢方処方でよく使用される食材です。ナツメは減量や胸の豊胸にも最適な製品です。

ちなみに、ナツメを食べて体重を減らす方法は次のとおりです。

【レッドデーツローズダイエットスキンケアティー】

材料：緑茶（龍井茶）飲用量、乾燥バラ7本、ナツメ5個。

使用方法：300mlの熱湯に5分間浸してから飲んでください。お好みに応じて氷砂糖や蜂蜜を加えてもよいでしょう。お茶としてお好きなようにお飲みください。味はグリーンで甘く、思い出に残る味です。

効能：脂肪の排出量を増やして減量効果を実現します。バラは脂肪を燃焼させ、ナツメは血液を補給し、気を養い、肌を美しくし、緑茶は肌を浄化します。

【ナツメダイエット茶】

材料: ナツメ 10 個、バラ 3 本、サンザシ 10 グラム、クコの実 15 グラム、蓮の葉の粉末 25 グラム、レモン半分 (またはオレンジの皮 10 グラム)、白菊 6 本。

作り方：①1800mlの水を用意し、ナツメ、バラ、サンザシ、蓮の葉の粉、クコの実、菊を入れて一緒に煮ます。火にかけ、15分ほど煮ます。②スライスしたレモンを入れて火を止め、1分ほど置きます。残った汁を濾し取り、スープを取り出し、冷めてから飲みます。

使用方法: 初期段階では1日1～2杯を飲みます。胃腸が慣れてきたら、お茶として飲むことができます。体重が十分に減ったら、間隔を延ばして週に1～2回飲むことができます。空腹時に飲むのが最適ですが、食後に飲んでも大丈夫です。一度に2日分作って冷蔵庫に入れておいて、あとで使うこともできます。温かくても冷たくても飲めます。通常、1か月分は十分です。飲まなくなった後は、食生活に気をつければリバウンドはありません。