美容・ダイエットスープのレシピとは？運動なしで痩せるスープレシピ4選

寒い冬は運動には最悪の季節であり、最も怠惰な季節でもあります。肥満の女の子の多くは、体重を減らすために運動することをあきらめています。この時期に最も簡単な方法は、スリミングスープを飲むことです。ここでは、冬の美容とスリミングスープのレシピをいくつかお教えします。

キムチキノコスープ

材料：キノコ30グラム、キムチ30グラム、グルテン5個、塩少々、コショウ少々、水200ml。

練習する：

1. まず、アガリクス・オレイフェラの根元を切り落とし、きれいにします。

2. 鍋に水を入れて沸騰させ、キムチ、キノコ、グルテンなどの材料を入れます。

3. スープが沸騰したら、塩、コショウなどの調味料を加えて味を調えます。

効能：アガリクスはキノコ類の中でも比較的カロリーが低く、ダイエットにとても効果的な食品です。韓国風キムチと組み合わせると、ダイエット効果だけでなく味も良くなります。

小松菜卵ミルクスープ

材料：小松菜30グラム、生卵1個、塩小さじ1/3、牛乳200ml、オリーブオイル少々、醤油少々。

練習する：

1. 小松菜を洗って水を切り、置いておきます。

2. 鍋に牛乳を入れて少し温め、小松菜、卵、その他の材料を入れて沸騰する前にボウルに移します。

3. 最後にオリーブオイルを注ぎ、よくかき混ぜてからお飲みください。

効能：卵と牛乳はどちらもタンパク質が豊富で脂肪分が少ない食品です。食物繊維が豊富な小松菜と組み合わせると、体重を減らし、肌を白くするのに役立ちます。

コーンとサーモンのスープ

材料:缶詰サーモン 2 スプーン、トウモロコシ 30 グラム、ブロッコリー 1 枚、ウスターソース 1 ティースプーン、塩 1/4 ティースプーン、水 200 ml。

練習する：

1. キャベツの葉を洗って千切りにします。

2. 鋳鉄鍋に水を入れて沸騰させ、トウモロコシとサーモンを加えてしばらく煮ます。

3. 鍋の水が沸騰するまで待ち、塩、ウスターソース、その他の調味料を加え、千切りキャベツをボウルに入れ、最後にスープを注ぎます。

効能：トウモロコシは粗粒穀物の一種です。定期的に食べると、胃腸の運動を促進し、腸を潤し、排便を促します。ダイエットに適した食品です。タンパク質が豊富なサーモンと組み合わせると、トウモロコシで作ったスープはダイエットに役立つだけでなく、とても美味しいです。

牛骨とエビのスープ

材料:牛骨、干しエビ、生姜、ニンニク。

練習する：

1. 牛の骨を洗って切り分け、後で使用するために容器に入れて置いておきます。

2. 牛骨に生姜とニンニクを加え、熟成酢を数滴加えてよく混ぜ、水が沸騰したら鍋に入れて弱火で1時間煮込みます。

3.鍋の表面の泡を取り除いてから、干しエビ50gを加え、塩を少し加えて調理を続けます。30分ほど調理したら、お召し上がりください。

効能：牛骨は骨タンパク質が豊富で脂肪が少ないため、牛骨で作ったスープはまったく脂っこくありません。乾燥エビを加えるとカルシウムの吸収が促進されます。