無毒、無脂肪、そして多くの利点：バナナダイエット法は1週間で3キロ減量できる

バナナダイエットとは、朝食にバナナを食べることで体重を減らす方法を指します。バナナは消化・吸収されやすく、長時間エネルギーを維持することができます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低く、体型を維持することができます。しかし、バナナを長期にわたって摂取すると健康に有害であると指摘する専門家もいます。

バナナの減量原理

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量に非常に効果的です。

バナナはとても甘いので、カロリーが高いに違いないと考える人が多いですが、実はバナナ1本（正味約100グラム）のカロリーはたったの87カロリーで、ご飯1食（150グラム、220カロリー）よりはるかに低く、朝食に最適な食べ物です。 バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激します。バナナは消化・吸収されやすく、長時間エネルギーを維持することができます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、長期間バナナに頼っていると、タンパク質やミネラルなどの栄養素が不足し、体が危険警報を発するようになります。しかし、朝食としてでも、運動前の満腹感を与える食べ物としてでも、バナナは減量中の人にとって非常に良い選択です。

成功事例

1. 日本では、テレビ番組で太っていた女優の森芽依がバナナダイエットに挑戦し、1ヶ月半で7キロ痩せた。このダイエット法はたちまち大反響を呼び、バナナが品切れ状態になった。

2. デビュー以来、ふっくらとした美人だった深田恭子は、長い間ダイエットに苦労してきました。映画「ヤッタマン」の撮影中、彼女の下半身は太りすぎて、ぴったりした衣装がお尻から破れ始め、現場で恥ずかしい思いをしました。これが最終的に彼女にダイエットを決意させました！わずか3か月で、深田恭子はバナナを食べることで12キロの減量に成功しました。恭子はぽっちゃりした女の子からセクシーな美女に変身しました。

バナナには優れた解毒効果がありますが、その解毒力を最大限に引き出すためにはどのように食べればよいのでしょうか。次の 4 つのバナナ解毒・減量レシピで、簡単に毒素と脂肪を排出できます。

1. バナナサラダ

これは最も単純なアプローチです。バナナを細かく切り、サラダドレッシングと混ぜて、冷蔵庫にしばらく置いておきます。ほとんど手間をかけずに、甘くて香り豊かなバナナダイエットレシピが完成します。バナナだけでは単調すぎると思う場合は、リンゴやパイナップルなどのフルーツを追加してください。すべてはあなたが持っている材料次第です。毎食前にサラダを一杯食べると、主食で食べる量を減らし、減量を促進し、ビタミンを補給することができます。

2. バナナオートミール

これは本当に健康的な減量レシピで、作るのもとても簡単です。まず、オートミールが茹でられるくらいの水を加え、次に刻んだバナナとクコの実を入れて、さらに 5 ～ 6 分煮ます。牛乳を飲むのが好きなら、牛乳を加えて調理するとさらに美味しくなります！

空腹に悩まされることを避け、朝、昼、晩、いつでも食べることができ、夜食やデザートとしても食べることができ、量に制限はありません。ただし、お腹がいっぱいになるまで食べないのがベストです。何を食べても、70%満腹になるまで食べることが健康維持の鍵です。さまざまな調味料と組み合わせることで、栄養価や味が増し、さまざまな機能も得られます。

3. ヨーグルトバナナ

今回の主役はやはりバナナとヨーグルトですが、違いは、今回はヨーグルトをバナナの上に塗り、厚く伸ばしてから冷蔵庫の冷凍庫に入れることです。3〜4時間後に取り出すと、ヨーグルトバナナアイスクリームが目の前に現れます。名前をつけましょう-ビンビンヨーグルトバナナ。 本当にお腹が空いていて、おやつを食べたいときは、砂糖漬けのバナナを食べてください。ただし、食後は胃をすっきりさせるために、水をたくさん飲むことを忘れないでください。おやつとして食べる場合は、1日2個を超えないようにしてください。

4. バナナ豆乳

バナナ1本、無糖豆乳100ml（お好みに応じて豆乳の量を調整できます。さっぱりとした味がお好みの場合は、豆乳を20〜100ml追加できます）、バナナの皮をむき、スプーンでカップの中でペースト状に押します。バナナと一緒に豆乳をカップに注ぎ、かき混ぜ、バナナと豆乳が混ざったら飲みます。バナナ豆乳は、しばらく置いておくと酸性になり、茶色に変わりますので、出産後はすぐに飲むことをおすすめします。

バナナでダイエットするコツ:

バナナは冷え性です。胃腸が弱い、虚弱冷え（下痢、めまいしやすい）、腎炎、妊娠中の足のむくみなど、虚弱冷え性の方は生のバナナを食べないでください。