デトックスにはどんな食べ物を摂ればいい？簡単にデトックスできる15の食べ物

秋が到来し、涼しい風が吹きます。秋は解毒と浮腫の軽減に最適な時期です。体内の毒素が時間内に排出されないと、体内に蓄積され、腹部の膨張、脂肪の生成、顔のニキビの原因になります。秋に食べるのに最適な果物と野菜は何ですか?編集者が教えてくれます。

秋は太りやすく、イライラしやすく、肌が乾燥しやすく、体の調子が悪いと怒りっぽくなります。この時期は、体内の水分循環を促進し、ビタミンや食物繊維を含む果物や野菜を食べるのが最適です。

1. キウイ

キウイフルーツには良質の食物繊維が含まれており、コレステロールを下げるだけでなく、消化を助け、便秘を防ぎ、有害な代謝物が体内に蓄積されるのを素早く除去して防ぎます。キウイフルーツにはビタミンC、E、Kなどが含まれており、栄養価が高く食物繊維も豊富な低脂肪食品で、ダイエットや美容に独特の効果があります。キウイフルーツは脂肪が少なくコレステロールも含まれていないので、好きなだけ食べることができます。キウイフルーツの根には、熱を清め、利尿作用、血行促進、腫れを抑える効果もあります。

2. キュウリ

キュウリは甘くて涼しい性質があり、熱を清め、喉の渇きを癒し、利尿を促進し、腫れを軽減する効果があります。キュウリの利尿作用は尿道をきれいにし、腎臓が尿路から毒素を排出するのを助けます。キュウリに含まれるククルビタシンとククルビタシンは肺、胃、肝臓の解毒にも役立ちます。キュウリに含まれるセルロースは人間の腸内の腐敗物質の排出を促進します。キュウリに含まれるコハク酸は炭水化物が脂肪に変わるのを阻害します。

3. ブロッコリー

ブロッコリーに含まれる栄養素は含有量が多いだけでなく、主にタンパク質、炭水化物、脂肪、ミネラル、ビタミン C、カロチンなど、非常に包括的です。ブロッコリーの水分含有量は90%以上で、カロリーは低いです。ブロッコリーには肝臓の解毒を促進し、腫れを抑える効果があり、解毒や減量にも役立ちます。

4. 大根

大根には優れた利尿作用があり、含まれる食物繊維は排便を促進し、減量にも役立ちます。大根を解毒に利用したい場合は、生で食べるのが適しています。大根は一年中薬用食品ですが、特に生で食べると調理したものよりずっと美味しいです。大根は消化を助け、胃腸の運動を刺激し、代謝を促進し、体内の毒素を排出します。特に、定期的に運動しない人や、高強度の頭脳労働をする人に適しています。また、大根には利尿作用を促し、むくみを軽減する効果もあります。

5. トマト

トマトにはビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、カロチン、そしてカルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ヨウ素などの窒素元素が豊富に含まれています。また、解毒作用のあるタンパク質、炭水化物、有機酸、セルロースも含まれています。トマトにはリンゴ酸やクエン酸などの有機酸が含まれており、胃液の酸性度を高め、消化を助け、胃腸機能を調整する効果があります。また、コレステロール値を下げ、利尿作用があり、脚の疲労を解消し、浮腫を軽減します。

6. ヤムイモ

ヤムイモは食物繊維が豊富で、一般食品には含まれていないコラーゲンやペクチンも豊富に含まれており、消化を助け、体内の毒素を代謝する効果があります。ヤムイモは消化器系を調整し、皮下脂肪の蓄積を減らし、肥満を防ぎ、免疫機能を高めます。固いむくみを解消し、熱をとる効果があります。解毒には生の食べ物を食べるのが一番です。皮をむいた白い山芋やパイナップルを細かく切ってジュースにして飲むと、胃を強くし、腸を整える働きがあります。

7. アスパラガス

アスパラガスは甘くて冷たい性質があり、熱を清め、利尿を促す効果があります。アスパラガスにはさまざまな栄養素が含まれています。アスパラギンとカリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出し、解毒を助けます。グリーンアスパラガスの先端にはビタミン A が豊富に含まれています。調理する際、先端を少し水面にさらしておくと、栄養素を最大限に保持でき、風味が増し、膨らみが抑えられます。

8. サツマイモの葉

サツマイモの葉には利尿作用、抗浮腫作用、美容効果があります。栄養価が非常に高く、サツマイモの果肉よりもタンパク質、ブドウ糖、カルシウム、リン、ビタミン C の含有量が多いです。サツマイモの葉の繊維は柔らかく、苦味がないため、満腹感を得やすいです。また、胃腸の運動を促進し、消化を助け、消化管、呼吸管、関節腔を滑らかに保つ効果もあります。サツマイモの葉に豊富に含まれる食物繊維は、胃腸内での食物の移動を早め、腸内をきれいにする効果もあります。

9. ゴーヤ

ゴーヤには熱を清め、解毒し、消化を助ける効果があります。ゴーヤには体内から毒素を除去する活性タンパク質が含まれています。高エネルギー脂質除去剤であるモモルディカ・チャランチアを配合しており、人体の血液には入らず、脂肪を吸収する人体の重要な部位である小腸にのみ作用します。腸の細胞網を変化させることで、脂肪や多糖類などの高カロリー高分子の吸収を防ぎ、体内の小分子栄養素の吸収を促進し、腫脹抑制効果をもたらします。

10. ニンジン

ニンジンは、利尿作用を促進し、腫れを抑え、体内の余分な脂肪と水分を除去する効果的な解毒食品です。毒素を中和するカロチンが豊富に含まれており、また、水銀と結合するビタミンAやペクチンも多量に含まれており、血液中の水銀イオンの濃度を効果的に下げ、排出を促進します。毎日ニンジンを食べると、胃腸の血液循環が刺激され、消化器系が改善されます。

11. アップル

リンゴには独特のリンゴ酸が含まれており、代謝を促進し、下半身の脂肪を減らすことができます。また、リンゴには他の果物よりも多くのカルシウムが含まれており、下半身の浮腫を引き起こす塩分を減らすことができます。 リンゴに含まれるガラクツロン酸は解毒作用があり、ペクチンは腸内で食べ物が腐るのを防ぎます。

12. セロリ

セロリに含まれる豊富な食物繊維は、浄化装置のように体内の老廃物を濾過することができます。定期的に摂取することで、体内の解毒を促進し、体内の毒素の蓄積によって引き起こされる病気と戦うことができます。セロリは隠れた熱を消し、肝陽を清め、頭に良い効果をもたらします。セロリには利尿成分が含まれており、体内の水分とナトリウムの滞留を解消し、利尿を促進し、腫れを軽減します。セロリはカリウムが豊富で、特に下半身の浮腫みを予防する効果があります。推奨される方法は、セロリを白キクラゲと一緒に炒めたり、セロリをサラダに混ぜたり、新鮮なセロリジュースを直接絞ったりすることです。飲んだ後、排尿回数が大幅に増加し、顔や手足の浮腫がすぐに治まります。

13. タマネギ

タマネギは性質が穏やかで、味は甘くてスパイシーで、胃を強化し、食べ物を消化し、肝臓を落ち着かせ、腸を潤し、解毒し、痰を取り除き、利尿し、発汗させる効果があります。食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進し、解毒効果が高く、消化を促進します。また、硫黄も豊富で、タンパク質と組み合わせると肝臓に非常に有益で、解毒を助けます。さらに、タマネギにはケルセチン様物質が検出され、フラボノールの誘導下で形成される配糖体には利尿作用と腫脹抑制作用があります。

14. 白菜

白菜に含まれるミネラルは、体の新陳代謝や造血機能を促進し、胃腸を浄化し、解毒を促進します。心臓を清めて火を減らし、熱を消し去り落ち着きのなさを和らげ、血液中の熱と毒素を排除することができます。体内の毒素や余分な水分を除去し、血液と水分の代謝を促進し、利尿作用や抗浮腫作用があります。全身性浮腫、排尿困難などを治療します。

15. ほうれん草

ほうれん草にはカロチン、ビタミンC、カルシウム、リンが豊富に含まれており、鉄分、ビタミンEなどの有用な成分も一定量含まれているため、人体にN種類の栄養素を与えることができます。ほうれん草には植物性粗繊維が多く含まれており、腸の蠕動運動を促進し、腸に潤いを与えて排便を促す効果があります。ほうれん草に含まれる微量元素は、人体の代謝を促進し、脂肪燃焼を加速させます。さらに、ほうれん草に豊富に含まれるカリウムは、浮腫を効果的に解消するのに役立ちます。