1週間のフルーツダイエットレシピ 7色のフルーツダイエットで一年中ダイエットできる

乾燥した秋には、水分補給のために新鮮な果物をもっと食べる必要があります。同時に、適切な果物を選べば、減量にも役立ちます。今日、Xiaoqiは皆さんに1週間のフルーツダイエットプランをお勧めします。毎日色を変えることができ、減量の気分が大幅に高まり、スリムな秋を楽しみながら栄養を摂取できます。

月曜日: パパイヤイエローフルーツ

月曜日は働く女性にとって最も耐え難い日です。山積みの仕事に直面し、頭が痛くなります。仕事で十分なエネルギーを得るために、「オレンジムード」パパイヤジュースを一杯飲むのは、ポジティブなエネルギーモードで一日を始めるのに最適な飲み物です。パパイヤにはパパイヤ酵素が豊富に含まれており、タンパク質や糖を分解するほか、脂肪を分解して体内の余分な脂肪を取り除くことができるため、ダイエットの目標を達成できます。

火曜日: ブルーベリーとブルーフルーツ

ブルーベリーには、OPCと呼ばれる抗酸化物質であるアントシアニンが大量に含まれており、これは人の視力を保護する非常に有名な抗酸化物質の王様です。また、糖分、酸、ビタミンC、ミネラル元素も豊富で、人体にとって非常に優れた健康管理の役割を果たすことができます。これらの機能に加えて、ブルーベリーはフルーツ酸が豊富で、カロリーが非常に低いため、たくさん食べても脂肪を心配する必要はありません。下半身の脂肪を減らすのに非常に効果的で、長時間座っている人に非常に適しています。

水曜日: グリーンアップル グリーンフルーツ

リンゴは体に最も良い果物の一つとして知られています。諺にあるように、毎食後にリンゴを食べると医者が来なくなります。これはリンゴが病気の予防と治療に非常に良い効果があることを示しています。また、腸の運動を調整し、下剤の働きもあります。さらに、リンゴはカロリーが非常に低く、ペクチンと食物繊維が豊富で、体の新陳代謝を促進し、体内の余分な脂肪を消費します。非常に良い減量食品です。

木曜日: キウイグリーンフルーツ

キウイフルーツにはさまざまなミネラル元素とビタミンが含まれており、そのうちタンパク質含有量は果肉100グラムあたり1.6グラムで、非常に豊富で、カロリーが低く、水分含有量が高いため、「VCフルーツの王様」として知られています。キウイフルーツは脂肪含有量も低く、食物繊維が豊富です。肥満治療に非常に優れた補助効果があり、人体が以前の栄養を摂取しながら減量の目標を達成できるようにします。

金曜日：トマトと赤い果物

トマトには約15種類のミネラルが含まれており、ビタミンCが豊富です。中サイズのトマト1個で、体の1日のビタミンCの必要量を補うことができます。同時に、ペクチンなどの食物繊維が豊富で、すぐに満腹感が得られ、体脂肪の代謝を促進し、便秘を解消します。減量に非常に効果的な果物です。

土曜日：ブドウ 紫色の果物

ブドウにはさまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれており、人体のエネルギーを補給できるだけでなく、血液と気を補給することもできます。ブドウを定期的に摂取すると、神経衰弱や過度の疲労も治療できます。ブドウは「果物の中の宝」です。同時に、1日に20個以下のブドウを食べると、優れた減量効果が得られ、心臓血管の健康を守ることができます。これは多くの有名人が愛用しているダイエッ​​ト方法です。

日曜日: バナナイエローフルーツ

バナナはカロリーが非常に低いです。約100gのバナナには87カロリーしかなく、これは米の半分のカロリーです。安心して食べることができます。バナナは便秘の治療にも非常に優れています。また、むくみや空腹感を解消するのにも役立ちます。ダイエットしたい人は、食事の前にバナナを食べて、30分後に他の食べ物を食べると、ダイエット効果がより顕著になります。