趙一然が朝から晩まで1日3食で痩せる怠惰なダイエットレシピを推奨

怠け者のダイエットスター、趙怡然は、その場でのランニングを組み合わせた独自のダイエット法とダイエットプランを考案しました。彼女は260ポンド以上あった体重を140ポンドまで減らしました。これはとてもうらやましいことですが、これには大変な努力が伴います。ここでは、趙怡然が推奨するダイエッ​​トプランを皆さんにご紹介します。

趙怡然は怠け者のダイエットスターとして知られている。2004年6月から2005年2月まで、趙怡然の体重は260キロ以上から140キロまで落ち、合計120キロ以上も減量した。最も重かった時の体重は280ポンドを超えていたが、彼はその場でのランニング法とダイエット計画の組み合わせを考案することで減量効果を達成した。以下では、最も簡単な趙怡然の減量レシピを皆さんにシェアします。

朝食

コーンスープ

材料: コーン粉 2 スプーン、牛乳 1 スプーン、オートミール 1 スプーン

作り方：コーンフラワー、牛乳、オートミールを沸騰したお湯と混ぜます。

ヒント: これは最も簡単なコーンスープのレシピです。満腹感が足りない場合は、全粒粉パンを添えてください。

ランチ

シーフードパスタ

材料: パスタ、アサリ、エビ、ホタテ。ケチャップ、塩、コショウ。

練習する：

1.まず、新鮮なエビをきれいにし、頭、尾、皮、エビの筋を取り除きます。

2.沸騰したお湯でパスタを80%ほど茹でて、置いておきます。

3.アサリ、エビ、ホタテをバターで炒め、トマトソースをかけ、塩とコショウで味を調え、茹でたパスタを加えてよく味がなじむまで炒めます。

4.揚げた麺を箸で巻いてお皿に盛り、魚介類を飾りとして麺の上に乗せます。

夕食

キノコと豆腐のスープ

材料: 黒キクラゲ25g、豆腐200g、塩ひとつまみ、チキンスープ1杯

方法：

まず、黒キクラゲを水に浸して洗います。豆腐をスライスし、豆腐と黒キクラゲをチキンスープと塩に入れて10分ほど煮込みます。食べごろです。

効能：黒キクラゲと豆腐はどちらもコレステロールを下げることができる健康食品です。