早春にダイエットをする際の5つのタブー

タブー1：夜更かしと睡眠不足

標準的な睡眠時間は6～7時間ですが、8時間の方が望ましいです。睡眠不足や夜更かしは体内のバランスを崩しやすく、内分泌障害を引き起こし、肥満につながる主な要因にもなります。

タブー2：夕食を遅く食べることが多い

仕事や勉強、生活習慣などにより、現代人の夕食の時間は遅くなりがちですが、実は寝る3時間前までに食べないのがベストです。夕食はできるだけ早く食べないと、食べかすや脂肪、老廃物の蓄積に繋がりやすくなります。

タブー3：入浴せずにシャワーを浴びる

より効果的に新陳代謝を高め、血行を促進し、肥満になりやすい体質を改善したいなら、心身ともに十分にリラックスできる半身浴が最適です。

タブー4：頻繁にパーティーに参加したり外食したりする

レストランの食事はカロリーが非常に高く、どんな食材が使われているのかもわかりません。外食を続けていると、気づかないうちに体重が増えてしまいます。本当にダイエットしたいなら、怠けてダイエット食を自分で作るなんてもってのほかです！

タブー5：体調の変化に注意を払わない

自分の毎日のBMIを知らず、減量時に定期的に体重を測ることもせず、盲目的に様々な減量方法を試します。その結果、本当に体重が減ったのかどうかわからず、その減量方法が効果的かどうかもわかりません。