生理中に女性が体重を減らす3つの方法

月経は女性にとって特別な期間であり、多くのことに注意しなければ病気にかかってしまいます。体重を減らしたい女性は、叔母を怒らせずに生理中に体重を減らすにはどうしたらいいでしょうか?生理中にダイエットするには何を食べるのが一番いいのか、編集者がお教えします！

1. タンパク質サプリメント

月経中に失われた栄養素やミネラルを補給します。生理中は、肉、卵、豆腐、大豆、小豆などの高タンパク質食品を多く食べる必要があります。特に小豆は、体の解毒を助けるだけでなく、血液を補給する効果もあります。生理中に足がむくむ場合は、小豆を食べるのが一番です。

2. ビタミンBを適切に補給する

月経中はビタミンBが失われてしまうので、この時期には適量のビタミンBを補給するように注意しましょう。月経期間中に体重を減らすには、クルミ、カシューナッツ、乾燥豆などビタミンBが豊富な食品を食べてビタミンBを補給することができます。

3. 昆布

昆布は血管壁への脂肪の沈着を減らし、血液中の毒素を体外に排出する働きがあります。そのため、生理中に昆布を食べるのはダイエットの常識です！

ご注意：月経中に体重を減らす際には注意すべき点がたくさんありますが、食事が鍵となります。適切な食事制限をせずに体重を減らすと、月経障害などの生理的疾患を引き起こす可能性があります。生理中に体重を減らしたいなら、健康的な食事を摂らなければなりません！