ネットユーザーが水ダイエット法を試し、16日間で13ポンドの減量に成功

減量は継続的なプロセスです。食事に気を配るだけでなく、睡眠時間にも気を配る必要があります。同時に、必要な運動も必要です（私はいつも怠け者で、あまり動いて​​いません。母は運動すれば、間違いなく早く痩せるだろうと言っていました）。しかし、水も減量の鍵だと思った人はいませんか？そこで百度で調べてみたところ、記事はそれほど多くなかったのですが、なかなか良い記事が一つありました。記事の下に要点をいくつか書きますが、まずは私の経験についてお話ししたいと思います。

私はずっと体重を減らしたいと思っていましたが、なかなか続けることができず、足元が見えなくなるほどのお腹をなくすことができませんでした。でも痩せたい、どうしたらいいの？といろいろ調べたら、水を飲むことで痩せるという方法を見つけました。朝や食事の前などに水を飲む必要がありますが、私はどうしてもそれを思い出せず、いつもこれらの手順を忘れてしまいます。痩せられないの？しばらく考えた後、普通の水では減量に役立たないような気がしますが、酸性水やアルカリ性水は減量に役立つのでしょうか?それで私は自分で実験を始めました。

減量のために水を飲むことの利点:

酸性水: pH 値が 7 未満の水。一般的には 6.5 ～ 7 が適しています。値が低すぎると食道や胃が焼けてしまいますので、使用しないでください。一般的な酸性水は普通の水道水と似ているため、実験結果はあまり理想的ではありません。水道水には漂白剤などの化学物質が含まれているため、pH値は基本的に弱酸性です。ということは、毎日生の水道水を飲んでいればいいのですが、明らかな効果はありません。それどころか、食後に水を飲むと胃の調子が悪くなるような気がして、消化があまりよくないようです。しかし、酸性水は顔や手を洗うのに非常に効果的です。顔の細菌を殺し、顔の表面の毛穴や溝をきれいにし、肌をより繊細で白くします。

中性水：pH値が7の水。酸性水ほど効果はなく、基本的に効果はありません。

アルカリ水: pH 値が 7 を超える水 (通常は 7.3 ～ 7.8)。このような水を飲んだ後、喉に塩辛い感じがします。おそらくイオンが多すぎるからでしょう。しかし、このアルカリイオン水には、吸収しやすくカルシウムを増やすという利点があります。効果はカルシウム錠剤よりも優れており、解毒や減量の機能もあります。アルカリ水を飲み始めて最初の数日間は、ほとんどの人の便は黒く、水の上に油状の物質の層があります。これは長い間体内に蓄積された不純物であると分析しました。アルカリ水を流すことで、それらは体外に排出され、毒素が体内に留まる時間が短縮されます。カルシウムの増加が最も顕著だったのは私の母でした。母はずっとカルシウム不足で、足の痛みが絶えず、爪の成長が遅かったのですが、アルカリ水を2か月間飲んだ後、症状は大幅に改善し、足の痛みも感じなくなりました。解毒についてですが、私の母は薬物中毒で、10本の指の爪が黒くなってしまいました。アルカリ水を3か月間飲んだ後、指の爪が明らかに透明になりました。さらに、食後にアルカリ性の水を飲むと消化が早くなります。酸性の水を飲むと消化が楽になるという言い伝えとは違います。

しかし、どれくらいの水を飲むのが良いのでしょうか?

毎日より多くの水を飲むことは解毒と減量に有益ですが、水を飲みすぎると健康に害を及ぼすこともあります。普通の人の1日の平均水分摂取量は2000～2500mlです。体内の物質の酸化により300mlの水分が生成されるため、食事に含まれる水分を含めて毎日2200mlの水分を補給する必要があります。夏には、人体の必要量を満たすために、毎日約3000mlの水を補給する必要があります。では、3000mlの水はどれくらいの量でしょうか？現在、一般的な使い捨てカップの容量は約250mlなので、1日に約12杯の水を飲む必要があることになります（使い捨てカップで測定した場合、具体的な数はカップのサイズによって異なります）。

1 時間以内に水を飲みすぎないでください。水を飲みすぎると、浸透圧によって血管内の血液が水で薄まり、血液中の酸素や栄養素の濃度が低下します。体のエネルギー供給を満たすために、心臓は働きの強度を高める必要があり、その結果、心臓への負荷が増加します。この状態が長期間続くと、特に貧血の患者にとって健康に大きな害を及ぼすことになります。専門家は、減量のために毎日大量の水を飲むと、1か月以内に「水中毒」になるだろうと指摘している。大量の水を飲むと、体は余分な水分を尿として排出しなければなりません。排出された水には重要な電解質が含まれています。この状態が長く続くと、体内の電解質、主にナトリウムが薄まってしまいます。初期段階では、疲労、脱力、腰痛、悪寒、心拍数の上昇、皮膚の弾力性の低下などの症状が現れます。重症の場合は、けいれん、意識障害、昏睡に至ることもあります。また、水をたくさん飲むと内臓の浮腫みを引き起こします。「水は低いところに流れる」ため、余分な水分が腰や下肢に集まり、腰や下肢の浮腫みを引き起こします。

減量のための水を飲む具体的な方法：

1. お腹の脂肪を減らすために早朝に水を飲む

朝食前にコップ1杯の水、薄めた蜂蜜水、またはセルロースを加えた水を飲むと、胃腸の運動が促進され、前夜の体内の老廃物や代謝産物が排出され、小腹がぽっこりする可能性が低くなります。

2. 食欲を抑えるために食事の前に水を飲む

多くの人は肥満とはみなされませんが、食事をするとお腹が膨らんでいるのがわかります。これが最も一般的なベビーファットです。食事をしなくても、この小さな食欲は息を吸うことでカバーする必要があります。

食事の前にコップ一杯の水を飲むのが最善です。そうすることで空腹感が和らぎ、食物摂取量が減り、時間の経過とともに食欲が抑えられます。同時に、体に必要な水分を補給し、新陳代謝を促進することもできます。

3. 余分な脂肪を減らすために午後に水を飲む

肥満の主な兆候は、長時間の座りっぱなしや高カロリーの食べ物による余分な脂肪です。アフタヌーンティーの時間は、人々が疲れて疲れ果てている時間であり、感情によって不必要なカロリーを摂取する脆弱な時間帯です。もちろん、その代償として余分な脂肪が蓄積されます。ハーブティーを一杯飲むと、感情による食欲を鎮めることができます。同時に、花や植物の香りは食欲を抑えることができ、夕食を70％しか食べないようにすることもできます。