下着＋スポーツマッサージ、豊かでハリのある胸の秘訣

胸は女性の健康の証の一つです。豊かな胸は優美な体型を際立たせるだけでなく、強い体の証でもあります。今日は、美しい胸を保つ方法について詳しく説明しますので、皆さんのお役に立てれば幸いです。

下着の下で胸が垂れないように胸をしっかり保つ秘訣

女性の乳房は2つの半球から成り、2つの機能を持っています。1つは赤ちゃんに授乳するために乳を分泌することです。もう1つは性的刺激に非常に敏感で、性的刺激に対して一連の反応を生み出す性器になることです。乳首は乳房の中央に位置し、乳首の周りの暗い部分は乳輪と呼ばれます。乳房の下には胸筋があります。胸筋が発達していれば、乳房を持ち上げて、より引き締まった体型に見せることができます。乳房には、ブドウのような小さな球が集まった肺胞があります。乳首には神経終末が豊富に存在し、非常に敏感で、勃起を引き起こす可能性があります。乳房の内側には乳房を持ち上げて一定の形に保つ靭帯があります。女の子が9〜10歳になると、乳房が発達し始め、乳房組織の量が増加し、乳房のサイズも大きくなります。 4～5年の成長を経て、つまり15歳くらいになると、乳房は形を整えて豊満になり、乳首も大きくなり、女性特有の曲線が現れます。胸の美しさを保つためには、胸のケアに細心の注意を払う必要があります。

カップサイズの選び方は？

バストサイズを正しく測り、ブラジャーのカップサイズを選ぶにはどうすればいいですか?まず胸の下のバスト（アンダーバスト）を測り、次に胸の一番膨らんだ部分（バスト）を測り、バストからアンダーバストを引きます。その差が10cm程度であれば、Aカップをお選びください。例えば、アンダーバストが70cm、胸囲が80cmの場合は、A70カップサイズをお選びください。差が12.5cm程度であればBカップをお選びください。例えば、胸囲が80cmでバストサイズが93cmの場合は、カップサイズB80を選択してください。差が15cmくらいならCカップを選ぶ…など。一般的に言えば、若い女性は15歳からブラジャーを着用し始めるべきです。ブラジャーの使用は非常に一般的ですが、多くの人がまだその健康上の重要性を十分に理解していません。一部の人々は依然として封建的な考えに影響され、「女の子は成長したので、優雅に見せるためにタイトな下着を着用するべきだ」と信じています。胸をきつく締め付けると、乳房の発育を妨げ、乳房の変形を引き起こすだけでなく、将来の授乳にも影響します。

下着の重要性を理解する

医学の観点から見ると、ブラジャーは女性の生理機能において非常に重要な役割を果たします。乳房は主に厚い脂肪層で構成されており、乳房に豊かさと弾力を与えていますが、大きな筋肉の束はなく、ごく少数の小さな平滑筋細胞が散在しているだけです。そのため、乳房は上がった状態から垂れた状態へと変化しやすく、一度垂れてしまうと元に戻ることはありません。

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ブラジャーのサイズは胸のサイズに合わせて調整する必要があります

健康管理の目的を達成するためにブラジャーを着用するためのヒントもいくつかあります。まず第一に、ブラジャーのモデルは胸のサイズに合うもので、特に十代の頃はきつすぎないものでなければなりません。胸が成長するにつれて、適切なモデルに交換する必要があります。第二に、ブラジャーの素材は硬すぎてはいけません。柔らかく、サポート力があり、ある程度の通気性があるものでなければなりません。薄い綿やダクロンが好まれます。ナイロンなどの他の化学繊維は吸湿性と通気性が悪く、人によっては皮膚アレルギーを引き起こす可能性があるため、使用しない方がよいでしょう。ブラジャーのストラップは細すぎたり狭すぎたりせず、指2本分の幅にしてください。肌を傷つけないように、細い紐にしてはいけません。 3つ目は、毎日一定の調整時間を設けることです。夜寝るときにはブラジャーを外して乳房、胸部、背中の筋肉をリラックスさせ、局所的な血液循環に良い影響を与えます。

入浴後にマッサージして胸を大きくするクリームを塗る

もっとこだわるなら、入浴後にボディービル用のローションを乳首から始めて円状に塗り、徐々に外側から首に向かって擦り込むのが理想的です。また、毎日の姿勢も、健康な胸を保つためにとても重要です。例えば、歩くときに背筋を伸ばすと、自然に胸が目立ちます。また、座っているときや立っているときも、胸と頭を上に向けましょう。さらに、運動も乳房の健康に役立ちます。乳房組織には筋肉がないので、運動で大きくすることはできませんが、運動によって乳房の下の胸筋を強化することができます。胸筋が発達すると、乳房が目立ち、より豊かに見えるようになります。したがって、朝と夜に胸を拡張して深呼吸する運動をすることは、胸筋の均一な発達に有益です。特に、水泳は若い女性にとって理想的なフィットネスと胸の拡大の運動です。水は胸に「マッサージ」効果があるだけでなく、水泳は腹部と腰部の筋肉のトレーニングにも役立ち、余分な体脂肪を排除してスリムで優雅な姿勢を維持することもできます。

フィットネスエクササイズは胸の拡大に役立つ

近年、フィットネスが流行しており、特に胸を大きくしたり強くしたりする方法が女性の間で話題になっています。胸を大きくする製品や乳房パッドはどこにでもあり、豊胸手術を受けるために命を危険にさらす人もいます。実際、すべての女性がまず気にすべきことは、乳房の健康と乳房のラインを改善する方法です。乳房自体にはそれを支える筋肉組織はなく、胸骨にも近くありません。乳房は腺組織、結合組織、脂肪組織で構成されており、外側の皮膚層によって支えられています。そのため、この部分の皮膚は早期のたるみを防ぐために特別なケアが必要です。さらに、血液循環の悪さと脂肪組織のたるみも乳房のたるみの原因となります。