トマトダイエットは7日間で7ポンド減量でき、リバウンドせずに効果的に体重を減らすことができます

多くの女性は、いつも減量を続けることができず、途中で簡単に諦めてしまいます。でも、ダイエットしたいという気持ちは残っています。今日は、編集部が紹介するトマトダイエット法があなたにぴったりです。編集者と一緒に見に来てください。

トマトの減量の原理

1. 食物繊維が豊富

トマトには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は大腸に到達した後、すぐには消化されず、コレステロールや脂肪などの物質を一定量吸収した後に排泄されます。これがトマトが減量に役立つ重要な理由の一つです。

2. 低カロリーで満腹感が高い

トマト 5 個に含まれるカロリーはご飯 1 杯分に相当しますが、このトマトで満腹になります。トマトは糖分とカロリーが低く、100グラムあたりわずか16カロリーなので、たくさん食べても太りません。トマト100グラムあたり95グラムの水分が含まれていることが測定されています。トマトを食べると満腹感が得られ、体重を増やすことなく排泄しやすくなります。食事の代わりとして最適です。食欲旺盛な人にとっては朗報です。

3. 栄養が豊富

代謝を助ける栄養素。トマトにはビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、リコピン、鉄分、亜鉛、マグネシウム、食物繊維が豊富に含まれています。これらの栄養素は幅広い健康価値を持ち、体内で優れた健康管理の役割を果たすことができます。さらに、トマトに含まれるリコピンは、カロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らし、複数のビタミンを補給して体内の栄養バランスを維持します。

トマトステーキかき氷

作り方：赤身のステーキ250グラムを用意し、酢大さじ2杯、オリーブオイル大さじ1杯、塩大さじ1/4杯をステーキに注ぎ、ゆっくりとよく混ぜます。次にトマトを4個切り、ステーキに加え、20分間蒸し、低脂肪アイスクリームをスプーン2杯かけます。

1食分あたり17カロリー、脂肪1グラム未満、食物繊維1グラム、タンパク質1グラムが含まれています。

トマトのピクルス

作り方：まずフライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ニンニク大さじ1杯、フェンネル大さじ1/2杯、赤唐辛子パウダー大さじ1/2杯を加えます。鍋に酢と砂糖を入れ、3分ほど加熱して砂糖を完全に溶かし、しばらく冷まします。

ソースを瓶に入れ、さいの目切りにしたトマトを3つ加え、冷蔵庫で4時間冷やします。

6 つの部分に分けることができ、各部分に 77 カロリーが含まれています。脂肪3グラム、炭水化物12グラム、食物繊維1グラム。

トマトシーフードスープ

作り方: 大きなトマト 2 個を茹でて皮をむき、ジュースにします。殻付きエビ2尾、イカ2尾、アサリ5個、鯛の切り身2枚、バジル適量、レモン1/4個、みじん切りにした玉ねぎ半分、海塩小さじ1杯、水3杯を用意します。

スープ鍋に水3杯、トマトジュース、みじん切りにしたタマネギを入れます。沸騰したら弱火にしてさらに10分煮込み、スープに味を染み込ませます。次に強火にかけ、シーフードをすべてスープに入れて沸騰させます。バジルを加えてお召し上がりください。食べるときに、レモン汁をスープに絞ると、独特の風味が加わります。

ノンオイルトマトと野菜の麺

主な材料: 麺類(食事の必要に応じて量を調節できます)、トマト 1 個、緑の野菜約 7 枚。

調味料: 塩、チキンエッセンス、コショウ、少量のコーンスターチ。

調理方法：鍋にボウル2杯分の水（麺用のボウルの大きさに合わせて計算）を入れ、約2分後に水を沸騰させます。次にトマトを8つくらいに切ります。水が沸騰したらトマトを加えます。トマトのジュースを沸騰させます。約1〜2分です。麺を水に入れて、塩とチキンストックで味付けを始めます。これで水にトマトの酸味が感じられるはずです。もちろん、まだ酸味が足りないと感じる場合は、適量の酢を追加してください。