朝食に適した脂肪燃焼食品5選

朝食は誰にとっても非常に重要です。しかし、美容を愛する多くの女性の友人は、体重を減らすために気軽に朝食を食べます。実際、よく食べると体重が減り、一日のうちに体の脂肪燃焼メカニズムが早く始まることもあります。重要なのは、正しく食べることです。簡単に体重を減らすのに役立つ朝食のオプションをいくつか紹介します。

減量朝食プラン:

減量朝食1: 370カロリー

基本栄養タイプ：全粒粉蒸しパン＋豆乳

どんなに忙しくても、全粒粉パンや蒸しパンを一杯の温かい豆乳やホットミルクと一緒に食べれば、十分な炭水化物とタンパク質の栄養を摂取できます。

減量朝食2: 380カロリー

高食物繊維タイプ：全粒粉蒸しパン＋豆乳＋ミニトマト

食物繊維とビタミンCを強化する方法です。蒸しパンを作るときに、ミニトマトを数個入れてください。蒸すと栄養が倍増し、抗酸化作用が高まります。

減量朝食3：460カロリー、少なくともこのレベルに達する

高食物繊維・高たんぱくタイプ：全粒粉蒸しパン＋豆乳＋卵＋ミニトマト

卵は朝食に食べるのが最適です。なぜなら、朝は吸収力が最も高いからです。この時間を利用してタンパク質を吸収し、体の脂肪燃焼メカニズムを開始する必要があります。

減量朝食4：530カロリー

高繊維・高たんぱくのデトックスタイプ：全粒粉蒸しパン＋豆乳＋卵＋ミニトマト＋サツマイモ半分

サツマイモはデトックス効果の高い食品で、スーパーマーケットでも購入できます。毎日の朝食に、サツマイモを洗って、蒸しパンと一緒に炊飯器で蒸すだけです。覚えておいてください、サツマイモは皮ごと食べてください。

減量朝食5：590カロリー

高繊維、高タンパク質、デトックス効果、美脚効果：全粒粉蒸しパン＋豆乳＋卵＋ミニトマト＋サツマイモ半分＋ピーナッツバターまたはゴマペースト

蒸しパンにピーナッツバターやゴマペーストを塗って栄養価を高めるとさらにおいしくなります。朝食に少し油を食べると減量に効果的だからです！朝は脂肪や油を摂取するのに最適な時間です。

減量朝食6：総カロリー600カロリー

超高繊維・高タンパク質のデトックス＆美脚タイプ：全粒粉蒸しパン＋豆乳＋卵＋ミニトマト＋サツマイモ＋ピーナッツバターまたはゴマペースト＋緑黄色野菜。

減量朝食7：総カロリー640カロリー

超高繊維、高タンパク質、健康的な脂肪、解毒、美脚タイプ：全粒粉蒸しパン+豆乳+卵+ミニトマト+サツマイモ+ピーナッツバターまたはゴマペースト+緑野菜+オリーブオイル。

朝食に最適な脂肪燃焼食品は以下の 5 つです。

トウモロコシ

カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、セレン、ビタミンA、B1、B2、B6、E、カロチンが豊富で、食物繊維も豊富です。コーン油を定期的に摂取すると、コレステロールが下がり、血管が柔らかくなります。トウモロコシは胆嚢炎、胆石、黄疸性肝炎、糖尿病に対する補助的な治療効果があります。

オート麦

コレステロールや血中脂質を下げる効果があります。オート麦には食物繊維が豊富に含まれており、この可溶性オート麦繊維は他の穀物には含まれていません。この繊維は人体に吸収されやすく、カロリーも低いため、減量に効果があるだけでなく、心臓病、高血圧、糖尿病の人の食事ニーズにも応えます。

じゃがいも

血中コレステロールを下げ、血液の酸塩基バランスを維持し、老化を遅らせ、癌を予防し、癌と闘う強力な効果があります。ジャガイモには食物繊維やゼラチンなどの排泄物質が豊富に含まれており、「腸内清掃動物」ともいえます。

赤いナツメ

より多く食べると、体の抗酸化能力と免疫力が向上します。ナツメは血中コレステロールやトリオレインを低下させる効果もあります。

りんご

ペクチンには血中コレステロールを下げる効果があります。リンゴには体内の余分なナトリウムを排出するカリウムが豊富に含まれています。1日にリンゴを3個食べると血圧と血中脂質を維持するのに効果的です。