すぐに体重を減らすための1週間のダイエットプラン

手術以外で体重を減らす最も早い方法は食事療法です。ほとんどの人にとって、手術は選択肢となります。したがって、急速な減量には食事療法が第一の選択肢となります。今日は、1 週間の減量ダイエットを見て、早く体重を減らす方法をお教えします。

月曜日の減量ダイエット

朝食：牛乳250g、フラワーロール60g、卵65g、角切りセロリを混ぜたもの

昼食：セロリと蒸しパンを添えたイカの炒め物100g、スープ無料

夕食：ひき肉と豆腐、ご飯100g、スープ無料

火曜日の減量レシピ

朝食：豆乳400g、蒸しパン85g、卵65g、漬物

昼食：唐辛子入りスクランブルエッグ、千切り大根とラム肉の煮込み、ご飯100グラム

夕食：豚肉の昆布煮、蒸しパン（友達とシェア）

水曜日の減量レシピ

朝食：豆乳400g、肉まん75g、卵65g、酸辣きゅうり

昼食：豚肉のスライスとカリフラワーの煮込み、ご飯100g、無料のスープ

夕食：干しエビと白菜と豆腐の冬瓜煮、蒸しパン50g

木曜日の減量レシピ

朝食：豆乳400g、冬野菜パン75g、卵65g、漬物

中華料理：煮魚のしっぽ、蒸しパン100g、無料スープ

夕食：鶏肉のスライスと豆腐、ご飯75g、無料のスープ

金曜日の減量レシピ

朝食：豆乳400g、豆腐70g、卵65g、もやしミックス

昼食：干しエビ入り白菜炒め、ムーシューポーク、ご飯100g

夕食：スパイシー豆腐、黒キクラゲ入りセロリの炒め物、蒸しパン

土曜日の減量レシピ

朝食：牛乳250g、蒸しパン85g、卵65g、漬物

昼食：土鍋ミートボールスープとライス（脂っこいスープは控えてください）

夕食：ジャガイモ入りミートシチュー

日曜日のダイエットレシピ

朝食：豆乳400g、卵入りパンケーキ、セロリ、ピーナッツ

中華料理：菜種入り鶏肉のスライス、セロリ入り黒キクラゲの炒め物、蒸しパン

夕食：ポークチョップ