アミノ酸ダイエット法：肉をたくさん食べると体重が減る

今、アミノ酸ダイエットというダイエット法が日本でも人気になり、アジアにも徐々に広まっています。では、アミノ酸ダイエットとは一体どのようなダイエット法なのでしょうか？

「アミノ酸」を使ってダイエットする主な方法は、寝る前にアミノ酸を補給して、体の基礎代謝を促進することです。では、アミノ酸とは何でしょうか？

アミノ酸を理解する

アミノ酸は人体にとって「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」に分けられます。

*必須アミノ酸：一部のアミノ酸は肝臓で合成できず、食物から摂取する必要がある

* 非必須アミノ酸: 人間の肝臓で他のアミノ酸から変換できるため、非必須アミノ酸と呼ばれます。

タンパク質とアミノ酸

人体には 20 種類以上のアミノ酸があり、総称してタンパク質と呼ばれています。タンパク質はさまざまなアミノ酸から作られており、アミノ酸の異なる配列によって異なるタンパク質が構成されます。例えば、大豆に含まれるタンパク質は牛乳や牛肉に含まれるタンパク質とは異なります。どのような種類のタンパク質であっても、摂取すると20種類以上のアミノ酸に消化され、これらのアミノ酸が組み合わさって必要なタンパク質や酵素が合成されます。アミノ酸は体内の余分な脂肪の消費を促進し、それを物理的エネルギーに変換することができるため、優れた減量効果があります。脂肪を分解し、燃焼させ、新陳代謝を促進し、浮腫を解消し、成長ホルモンを刺激します。

アミノ酸減量法の原理：

アメリカと日本の学者たちは研究を通じて、アミノ酸が人体の成長ホルモンの分泌を促進し、それによって体内の余分な脂肪の燃焼を加速できることを発見しました。 HGH（ヒト成長ホルモン）は、人体で合成され、下垂体前葉から分泌される天然ホルモンです。成長ホルモンは、下垂体からのホルモンの放出を促進し、若さを回復し、体の免疫システムを強化し、記憶力を回復し、骨と筋肉の成長を促進し、体脂肪の燃焼を加速し、インスリンを打ち消し、体内の脂肪蓄積を防ぐことができます。

体内のすべての臓器の発達と成長には、HGH とさまざまな成長ホルモンが必要です。 HGHの分泌は体内時計によって変化し、夜間に最も多く分泌され、特に入眠後90分以内の夜11時から1時の間に最も多く分泌されます。 HGHの分泌は加齢とともに減少し、21歳から31歳までは10年ごとに14％減少します。そのため、中年に近づくほど、HGHの分泌は活発ではなくなります。また、摂取カロリーが体内の消費カロリーを上回ると、その余分な栄養素は時間の経過とともに蓄積され、脂肪を形成します。基礎代謝率が低く、カロリーを時間通りに摂取できない場合は、肥満を引き起こしやすく、体は自然にどんどんむくみます。

アミノ酸を補給するのに最適な時期はいつですか?

答えは、就寝前と運動後です。なぜなら、人体は夜間、特に眠りについてから 90 分後に成長ホルモンを分泌するからです。そのため、就寝前にアミノ酸を補給すると、成長ホルモンの分泌が促進され、脂肪酸を利用して余分な脂肪を燃焼させ、寝ている間に体重を減らすことができます。

また、筋肉組織の主成分はタンパク質です。アミノ酸は筋肉組織の形成を促進し、体のカロリー燃焼能力を高めます。運動後にアミノ酸を摂取すると、運動効果をより効果的にすることができます。

摂取に最適なタイミング：運動後

推奨摂取量: 10グラム

体内の筋肉組織が増えると、体の基礎代謝とカロリー消費が増加します。運動は筋肉を増やす最も効果的な方法です。アミノ酸の補給は筋肉の形成を早めることができるため、この時期の減量にはアミノ酸の補給が最も役立ちます。

これらの食品から摂取するのが最善です

鶏肉: 卵の次に人体にとって必須のアミノ酸の最良の供給源です。

牛肉: 平均して、牛肉 1 ポンドには 5.3 グラムのアルギニンと 2.3 グラムのメチオニンが含まれており、記憶力と免疫システムを強化することができるため、非常に重要な栄養食品となっています。

サーモン：タンパク質の優れた供給源であり、栄養が豊富なだけでなく、カロリーが非常に低いため、スリムな体型を維持するのに理想的な食品です。

摂取に最適な時間：就寝前

推奨摂取量: 15グラム

睡眠中は、体内で成長ホルモンが自動的に分泌されますが、加齢とともに徐々に減少するため、アミノ酸を補給して成長ホルモンの分泌を促し、新陳代謝をスムーズにして、脂肪をスムーズに燃焼させる必要があります。

これらの食品から摂取するのが最善です

酢：アミノ酸が豊富であることに加えて、有機酸、グリセリン、酸性物質も含まれており、肌の pH 値のバランスを整え、肌をよりスリムにし、より美しくします。

トウモロコシ：トウモロコシには少量の脂肪とタンパク質が含まれており、人体に必要なアミノ酸も含まれているため、体内の余分な脂肪の継続的な燃焼を促進します。

牛乳：アミノ酸が豊富で、下垂体からの成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉の弾力性を高め、基礎代謝率を高め、寝ている間に体重を減らすという目標を達成するのに役立ちます。