夜にトマトを食べると減量に効果的です。健康的なトマトダイエット法をお勧めします

トマトダイエットは、美容にこだわる女性の間で人気の、新しい健康的な減量方法です。では、減量のためにトマトを食べるのに最適な時期はいつでしょうか?どのような点に注意すればよいのでしょうか？見てみましょう。

トマトは、一般的にトマトと呼ばれ、酸味と甘みがあり、性質は中性で無毒です。栄養価が高く、カロリーが低いです。合成タンパク質、脂肪、炭水化物、カルシウム、リン、鉄、ナイアシン、カロチン、ビタミン B1、ビタミン B2、ビタミン C、ビタミン P などが含まれています。

トマトの減量原理：

1. トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えてくれるだけでなく、体内の余分な脂肪を吸収して体外に排出する働きもあります。

2. トマトに含まれるリコピンは、摂取カロリーを減らし、脂肪の蓄積を減らし、ビタミンC、ビタミンB1、リンゴ酸、クエン酸などの栄養素を補給して、体内の栄養バランスを維持します。

3. トマトの独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、胃腸の運動を促進し、脂肪燃焼を助けます。

4. 食物繊維は腸の浄化と解毒に役立ちます。トマトには食物繊維が豊富に含まれており、大腸に運ばれる過程で腸で消化されず、コレステロール、胆汁酸、脂肪などを吸収して便とともに排出するため、ダイエットや解毒の役割を果たします。

体重を減らすためにトマトを食べるにはどうすればいいですか?

1. 夕食にトマトを食べると減量に効果的

夜は活動量が少なく、ご飯やパスタなどの炭水化物は体内で糖に変換されて消費されますが、消費されなかった部分は脂肪に変換されます。夜にトマトを食べると、体の基礎代謝が促進され、体が消費するエネルギーを積極的に消費するように促され、体力が向上し、太りにくくなります。さらに、トマトに含まれるメラトニンは睡眠を助け、体内で成長ホルモンの分泌を促進します。成長ホルモンは新陳代謝を促進し、脂肪の分解と燃焼を促進します。

2. 食事の前に食べる

食前にトマトを食べると痩せるというのは、低カロリーのトマトがすでに胃のスペースを占めていて、その後に食べ過ぎないようにしているからです。基本的に、トマトを食べた後で食べ過ぎないように、通常の食生活を維持できれば、この方法は副作用もなく、非常に健康的です。しかし、トマト以外何も食べなければ、無理やり低カロリーを摂取しているのと同じです。体重は減るかもしれませんが、食べるのをやめると、再び太る可能性が高くなります。

3. 少なくとも3か月間継続する

多くの人はすぐに結果を出すことに熱心で、数日または数週間経っても結果が出ないと諦めてしまうことがよくあります。しかし医学的に言えば、皮膚や爪などの新陳代謝のサイクルは平均6ヶ月かかります。また、人間の体は6か月間続いた状態を記憶することができ、一度記憶するとその状態を維持するとも言われています。だから、痩せている状態がどんな感じかを体に思い出させてあげてください。

4. 規則正しい生活を心がける

起床時間と就寝時間を調整し、十分な睡眠と規則正しい食生活を確保することも、イブニングトマトダイエットの重要な部分です。

5. 1日あたり15mg

トマトは生で食べたり、トマトジュースを飲んだり、トマトを使った料理に使ったりできますが、1日に15 mg以上のリコピンを摂取するようにしてください。

健康的なトマトダイエットの推奨事項

1. トマトジェラートスープ

作り方: 中サイズのトマト 5 個をみじん切りにしてブレンダーに入れ、種を取り除いたキュウリ半分、ピーマン半カップ、玉ねぎ 1/4 カップ、オリーブオイル 1 スプーンを加えます。 20分間かき混ぜた後、冷蔵庫に入れて15分間冷やします。

4つに分けることができ、1つあたり76カロリーです。脂肪4グラム、炭水化物9グラム、食物繊維2グラム、タンパク質2グラム。

2. トマトとポテトのスープ

材料（2人分）：トマトスープ400ml、水200ml、トマト1個、ジャガイモ2個、玉ねぎ1個、塩コショウ少々、チキンブロス少々。

1. トマト、ジャガイモ、玉ねぎを細かく切ります。

2. 鍋に水、トマトスープ、チキンブロス、トマト、ジャガイモ、玉ねぎを入れ、中火で煮ます。