1週間ですぐに体重を減らすスイカダイエット

スイカは、人々が最も好きな果物の一つと言えるので、多くの人がスイカを食べます。しかし、スイカを食べるときには、いくつか注意点があります。好きなように食べることはできません。今日は、スイカを食べるときに注意すべき4つのことをリストアップしました。あなたの減量キャリアを次のレベルに引き上げるお手伝いをします。

1. スイカを主食として食べるのはお勧めできません

スイカの94%以上は水分ですが、糖分も非常に多く含まれています。通常の甘さのスイカには5%の糖分が含まれているため、スイカのカロリーは非常に高くなります。スイカのカロリーは250kcal/kgです。つまり、8〜10ポンドほどの大きなスイカを毎日食べると、1000〜1250kcalのカロリーを摂取することになりますが、普通のご飯一杯には約200kcalのカロリーしか含まれていません。つまり、スイカを食べることは、ご飯を5杯か6杯食べることと同じことになります。

実は、この問題はスイカ自体のせいではありません。主な原因は、人々が夏にスイカを食べ過ぎることです。スイカをリンゴと同じ量食べた場合、大幅な体重増加効果を生み出すことは容易ではありません。ビールも同様です。100グラムあたりで計算すると、ビールのエネルギーは低いように思えますが、ビール2本（1500グラム）のエネルギーは、スライストースト1袋（120グラム）のエネルギーに相当します。

2. 夜食としてスイカを食べるのはよくない

スイカには糖分が豊富に含まれています。夜寝る前に食べ過ぎるとインスリンが増加し、脂肪の合成を促進します。人体で新しく合成された脂肪のほとんどは腹部に蓄えられます。また、夜間は運動量が減るため、脂肪は蓄えられるだけで消費されません。時間が経つにつれて、小さなお腹が大きくなります。

夜食にスイカを食べれば肥満から逃れられると考えないでください。減量中に抜け穴を利用することはできません。したがって、体重を減らそうとしているなら、たとえ太らないと思われる食べ物であっても、夜食を食べず、夜を乗り切るようにしてください。

3. スイカは満腹感を得られない人には向かない

ご飯をもう一杯食べると満腹になることが多いのに、スイカをもっと食べても満腹になることがほとんどないのはなぜでしょうか? お腹いっぱい食べた後でも、スイカを数個、時には半分くらいしか食べられないことがあります。スイカに対する食欲が突然増加する可能性はあるでしょうか?

リンゴと異なり、スイカの甘さは主に果糖から生じます。温度が低いほど果糖は甘くなります。これが、さまざまな清涼飲料水に愛されている主な理由です。研究により、果糖は血糖値を著しく上昇させないが、食欲制御メカニズムを回避することが長年にわたり分かっている。つまり、ブドウ糖水や白砂糖水を飲むと満腹感を得られますが、果糖を含む飲料を飲んでも満腹感は得られません。

スイカには果糖が多く含まれているため、満腹感を感じにくいという性質もあります。そのため、スイカを食べるときに摂取量をコントロールすることは困難です。ですから、スイカを食べると太るということを覚えておかなければなりません。「あと一切れだけ食べればいい」などと自分にバカなことを言わないでください。その一切れのスイカが最後ではないのですから。

4. スイカは内側から外側に向かって冷たい

スイカは人々が好んで食べる果物です。スイカは冷たい性質があると言われていますが、必ずしもそうとは限りません。スイカのどの部分かによって異なります。スイカの赤い果肉には果汁と水分が豊富に含まれており、体液の生成を助け、喉の渇きを癒し、利尿を促進します。スイカを食べた後に喉が痛くなる人は、白い皮をもう数口食べると喉の痛みが治まるかもしれません。スイカの白い皮を使った料理は、通常、洗ってスライスまたは細切りにし、塩、砂糖、バルサミコ酢などの調味料を加えて冷やして食べます。炒め物やスープにしても美味しいです。最後に、外側の緑色の皮、「ウォーターメロン グリーン スキン」の番です。かなり苦い味で、その苦さと冷たさの組み合わせにより、スイカの白い皮よりも熱をとる効果が高いです。伝統的な漢方薬では、熱をとる薬としてさえ挙げられています。スイカの緑の皮を洗って細く切り、水で煮て飲むことができます。緑の皮を細かく切って乾燥させて、後で使用することもできます。必要に応じて、一握り（約30グラム）を取り、ティーカップに入れて沸騰したお湯で淹れ、10〜15分間温水に浸してから飲んでください。いつでも好きな時に飲めるのでとても便利です。