夏はスープを飲んで喉の渇きを癒し、ダイエットしましょう

ダイエット茶を飲むこと以外に、夏にダイエットするために何を飲めばいいでしょうか？ダイエットレシピに興味があるなら、減量と美しさの維持を同時に実現できる、夏に適したダイエットレシピをいくつかお勧めします。見てみましょう。

夏の美容とダイエットスープ：にんじんと蓮の実のスープ

美容とダイエットスープの効果：脾臓を養い、体を強化し、新陳代謝を促進する

材料（5人分）：大根1本、ニンジン2本、蓮の実2梁、ナツメ5個、アデノフォラ5千本、ユリ1梁。

練習する：

①材料を全て洗い、葉野菜とニンジンの皮をむき、大きめに切ります。

②鍋に適量の水を入れ、沸騰するのを待ち、材料をすべて入れ、強火で約20分煮込み、その後弱火にして約1時間煮込みます。

栄養成分表示（1食分）：カロリー112キロカロリー、たんぱく質5.4グラム、脂質0.6グラム、炭水化物22.2グラム、食物繊維9グラム。

夏の美容とダイエットスープ：トマト、ジャガイモ、ニンジン

美容・ダイエットスープの効果：超低カロリーで満腹感が高い

材料（5人分）：トマト2個、ニンジン2本、ジャガイモ2個、玉ねぎ1個、マッシュルーム1オンス、生姜2枚。

練習する：

① 材料を全て洗い、古い生姜を1片取り除き、後で使用するために2つに切ります。ニンジンとジャガイモは皮をむいて大きめに切り、タマネギは茶色い外膜を取り除いて半分に切ります。

②鍋に水を入れ、沸騰したら材料を全て入れ、強火で20分ほど煮込み、その後弱火にして1時間ほど煮込みます。

栄養成分表示（1食分）：カロリー47キロカロリー、たんぱく質3.4グラム、脂質1.4グラム、炭水化物14.3グラム、食物繊維7.3グラム。

夏の美容とダイエットスープ：クルミ、栗、レンコンのスープ

美容とダイエットスープの効果：血液と気を補給し、新陳代謝を促進する

練習する：

① 材料を全て洗い、レンコンを大きめに切り、ナツメの種とレンコンの芯を取り除きます。

②鍋に適量の水を入れ、みかんの皮を入れて沸騰させ、材料を全て入れて強火で約20分煮込み、その後弱火にして約1時間煮込みます。

栄養成分表示（1食分）：カロリー371キロカロリー、たんぱく質10.3グラム、脂質11.7グラム、炭水化物64.5グラム、食物繊維9.5グラム。

夏の美容とダイエットに効くスープ4選：湯葉と山芋のユリのスープ

美容とダイエットスープの効果：最も脂肪燃焼効果の高い高繊維の組み合わせ

材料（5人分）：豆腐4両、ユリ根4両、山芋2両、赤身肉1斤、乾燥ミカンの皮1両。

練習する：

① 材料を全て洗い、豆腐シートをまず水に浸します。赤身肉を大きめに切り、沸騰したお湯に入れて血と魚臭さを取り除きます。

②鍋に適量の水を入れ、みかんの皮を入れ、沸騰したら材料をすべて入れ、強火で約20分煮込み、その後弱火で約1時間煮込みます。

栄養成分表示（1食分）：カロリー224キロカロリー、たんぱく質34.5グラム、脂質15.2グラム、炭水化物3.3グラム、食物繊維0.3グラム。

夏にダイエットするのに最も効果的な飲み物は何ですか？ダイエット茶を飲むだけでなく、時間をかけて美容ダイエットスープを作ることもできます。ダイエットに役立つだけでなく、肌を美しくする効果もあります。これはお互いにメリットのあることですので、やってみませんか？