減量に関する誤った概念を正す

ダイエットによる減量は、体重を減らしたい人なら誰でも使う方法です。果物とスープは、脂肪や肉が隠れる場所がなくなる最高の方法です。あなたの方法は正しいですか?見に来てください。

肉を食べずにスープだけを飲むことはできない

私はよくスープを飲みますが、スープの中の肉は食べません。こうすれば栄養を失わずに体型を維持できると考えているからです。本当の栄養はスープではなく肉にあり、特に肉スープは脂肪とプリンが多く、タンパク質はわずかしか含まれていないことを知っている人はほとんどいません。したがって、肉を主にスープと一緒に食べるのは間違いです。時間が経つと、脂肪の蓄積や血中尿酸値の上昇につながる可能性があります。

推奨事項：スープを飲むときは、鳩のスープ、黒魚のスープ、赤身の肉のスープなどの透明なスープを選択してください。栄養の摂取を確実にするために、スープを飲むだけでなく、肉も食べる方が良いです。体重をコントロールしたいなら、食事の前にスープを飲み、半分満腹になったと感じたときにだけ食べましょう。こうすることで、食べる量を減らすことができます。

果物を主食の代わりに使用しないでください

この方法では、良い減量効果が得られないだけでなく、脂肪肝、肌荒れ、脱毛などを引き起こします。実は主食には炭水化物が多く含まれており、それを減らすということは、脂肪やタンパク質などの非炭水化物の含有量を増やすことを意味します。体内の脂肪やタンパク質が過剰に分解されると、人体に有害な物質が生成され、肝臓や皮膚細胞などの正常な代謝に影響を与えます。

果物に含まれる糖分は単糖類なので直接吸収されます。過剰に摂取すると血糖への負担が大きくなり、脂肪となって肝臓に蓄積されます。 推奨事項：米、小麦粉、そば、トウモロコシ、サツマイモ、ジャガイモなどの穀物を主食とし、1日あたり少なくとも150グラム摂取してください。果物は食事の間に食べるのに適しており、1日あたり約200グラムです。

以下に、編集者が栄養バランスのとれた減量スープをいくつかお勧めします。減量に関するこれまでの間違った考えを捨て去ってください。

ナツメとレンコンのダイエットスープ

原材料：ナツメ5個、レンコン500グラム、豚バラ肉300グラム、料理酒、塩、ゴマ油適量。

練習する：

ナツメを洗って半分に切ります。レンコンを洗ってスライスします。

豚のスペアリブをきれいにし、鍋に入れ、水と料理酒を加えて沸騰させ、取り出して、もう一度水で洗い流し、血の汚れを取り除きます。

鍋にきれいな水を注ぎ、ナツメ、レンコン、スペアリブを加え、沸騰したら塩で味を整え、40分ほど煮込み、ごま油をかけて召し上がれ。

このダイエットスープには、基本的に人体に必要な栄養素がすべて含まれています。たとえば、ナツメにはエネルギーが含まれ、レンコンにはエネルギーとタンパク質が含まれ、クルミには脳を活性化する物質が含まれています。さらに、スープに含まれるレンコンは経絡を浚渫し、体が脂肪を燃焼しやすくします。ナツメは血液を生成し、血液を補充し、肌を美しくする働きがあり、女性の生活に欠かせない栄養食品となっています。

チキンダイエットスープ

原材料: 皮付き冬瓜1.5ポンド、鶏肉1羽、豚肉の赤身4オンス、椎茸10個、ナツメ15個、生姜2枚、塩適量。

練習する：

鶏肉と豚肉の赤身を洗い、スライスして湯がきます。

キノコの茎を取り除き、3時間または一晩水に浸します（キノコの水は捨てないでください）。

ナツメヤシの種を取り除き、脇に置いておきます。

冬瓜を皮ごと切ります。

水を沸騰させ、鶏肉、赤身肉、ナツメ、キノコ、キノコの水分、生姜を加え、強火で10分煮込み、その後2時間煮込みます。皮付きの冬瓜を加え、30分煮込み、塩で味を整えます。

このスープは肺を清め、痰を解消し、脾臓を強化し、浮腫を取り除き、血液を養い、心をリフレッシュします。貧血、浮腫、痰過多、顔色不良、手足の冷えなどの肥満の人に適しています。

クルミ、アーモンド、生姜の減量スープ

原材料：

クルミの実50グラム、アーモンド20グラム、生姜4枚、蜂蜜適量。

練習する：

クルミの実とアーモンドを別々に洗い、磁器のボウルに入れます。

生姜と温水を加えて30分ほど蒸します。

少し冷めたら蜂蜜を加えてよく混ぜれば食べられます。

クルミの実は腎臓を養い、陽気を強め、肺を温め、喘息や咳を鎮め、虚弱や風邪による咳を治療します。アーモンドは咳や喘息を和らげます。ショウガは陽気を回復し、経絡を調和させ、乾燥を潤し、痰を取り除きます。蜂蜜は中を養い、乾燥を潤し、肺を潤し、喉の渇きを癒し、便通を促進する働きがあります。 4つのフレーバーの組み合わせは同様の効果があり、喘息患者に非常に効果的です。同時に、体を温め、減量プロセスを加速させることができます。