便秘を治療するには？便秘を治療する古典的な食事療法

日常生活において、多くの人が便秘に悩まされていますが、これは非常に苦痛であり、長期間続くと他の病気を引き起こすこともあります。では、便秘になったらどうすればいいのでしょうか？ 便秘を治すには？ 便秘になったら何を食べればいいのでしょうか？ ここでは、便秘に効く食事療法と日常の健康管理法をご紹介します。早速見ていきましょう。

私の知る限り、便秘とは、通常2、3日間排便がなく、腸内に便が長時間留まるか、排便したい気持ちはあるが排便が困難で、便が乾燥していることが多いことを意味します。便秘が長期にわたると、腹部膨満、腹痛、めまい、食欲不振、不眠などの症状が現れることが多く、痔や裂肛などの二次的疾患を引き起こしやすくなります。

伝統的な中国医学では、便秘は大腸の伝導機能の障害だけでなく、脾臓と胃の上昇、下降、輸送機能、および腎臓の温める機能と変換する機能の障害にも関係していると考えています。古代から現代に至るまで、伝統的な中国医学には「陽結」「陰結」「虚便」など、さまざまな病名があります。これらの病気の原因は、不規則な食事、過度の疲労、感情の不均衡、老齢期の体力低下などにより、大腸の機能不全を引き起こすことがほとんどです。

まず、便秘の食事療法を見てみましょう。

便秘に効く食べ物：トウモロコシ、ソバ、クルミの実、黒ゴマ、サツマイモ、桃の実、桃、サンザシ、イチゴ、ナシ、リンゴ、バナナ、メロン、スイカ、コンニャク、カボチャ、大根、キャベツ、冬瓜、トマト、レタス、キュウリ、メロン、ひょうたん、蜂蜜、魚油。

食物繊維を多く含む食品を多く摂取すると便秘が改善されます。「便秘」は昔から多くの人を悩ませてきました。便秘の原因は、食物繊維と水分の摂取不足に加え、活動の低下と胃腸の運動の鈍化が便の排出に影響を及ぼしていることがほとんどです。この時、食物繊維を多く摂取することが便秘の改善にとても重要です。食物繊維は主に植物性食品に由来し、人体では消化吸収されない物質を指します。例えば、繊維、ヘミセルロース、ペクチン、ガム、リグニンなどです。水溶性繊維と非水溶性繊維に分けられます。1日の摂取量は20～30グラムです。

そこで、便秘の治療にはお粥をお勧めします。

お粥は高齢者の好物であり、漢方薬で作られた薬用お粥は高齢者の便秘の緩和に非常に役立ちます。私たちは長年の臨床診断と治療で、お粥で高齢者の便秘を治療する経験と方法を模索してきました。便秘に悩む高齢者は、ぜひ試してみてください。

オオバコ粥：オオバコ 40 グラムを水で煮て汁を抽出し、米 60 グラムを加えて粥状にし、朝と夕方に摂取します。脾胃を元気にし、鬱滞を解消し、排便を促進します。脾胃が弱り、消化不良が原因の高齢者の便秘に非常に効果的です。

守武粥：守武30グラムを水で煮て汁を抽出し、米60グラムを加えて粥状にし、朝晩摂取します。肝臓と腎臓を養い、血液を補い、腸を潤す効果があり、血虚による便秘、難聴や耳鳴り、高脂血症、動脈硬化症などの症状に効果があります。

クルミ粥：クルミ15粒を砕き、米60グラムを加えて薄い粥に煮ます。腎臓を養い、気を補充し、腸を潤し、排便を促進します。腎虚、便秘、腰痛、喘息、尿路結石などに適しています。

松の実粥：松の実20グラムをすりつぶし、米60グラムを加えて薄い粥状にし、朝と夕方に食べます。肺に水分を補給し、肺気を補充するので、肺気虚や便秘の人に適しています。

カシア粥：カシア種子10グラムを香りが出るまで炒め、水で煮て汁を抽出し、米60グラムを加えて薄い粥にして食べます。視力を改善し、陰を養い、腸を潤して排便を促進し、血圧と血中脂質を低下させます。高血圧や高脂血症で便秘になっている人に適しています。

桑の実粥：桑の実30グラム、もち米60グラム、適量の氷砂糖を取り、粥にして飲みます。肝臓と脳を養い、陰を養い視力を改善し、腸を潤して排便を促進します。肝陰欠乏による便秘の人に適しています。

サツマイモ粥：サツマイモ50グラム、キビ50グラム。 ①サツマイモを洗って皮をむき、長さ1インチ、厚さ5センチに切ります。キビをきれいに洗います。 ②鍋にキビとサツマイモを入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、ご飯が柔らかくなってお粥になるまで煮る。 1日2回、朝食と夕食を摂ってください。

さらに、便秘の人は果物をもっと食べるべきです。ご存知のとおり、便秘の大きな原因の一つは、便の中に食べ物の残りや水分が少なすぎることです。果物には食物繊維が豊富に含まれています。この物質は人体では消化吸収されませんが、水分を吸収して保持し、便を柔らかくします。また、消化液の分泌と腸の蠕動運動を刺激し、排便に有益で、便秘の予防と治療に役立ちます。

キウイ、スイカ、バナナ、グレープフルーツ、オレンジ、ナツメ、桑の実など、食物繊維を多く含む果物は、便秘の治療に効果的です。特にキウイフルーツ。研究により、食物繊維、オリゴ糖、タンパク質分解酵素がより多く含まれていることがわかっています。これらの物質は、体内に蓄積された有害な代謝物を素早く除去し、便秘を予防・治療するだけでなく、大腸がんや動脈硬化の予防にも良い効果があります。毎朝起きたら、空腹時にキウイを1〜2個食べて、1時間待ってから食事をしてください。便秘の治療に効果的です。

果物によって効果が異なるため、便秘の患者は食べる前に果物を慎重に選ばなければなりません。例えば、糖尿病患者が便秘の治療に果物を使用する場合、リュウガン、ライチ、バナナ、メロンなど糖分の多い果物の摂取は避けるべきです。毎日果物を食べた後は、糖分の摂取量を減らすために主食を減らすのが最善です。一般的に、果物を 200 グラム食べると主食を約 25 グラム減らすことができます。風邪が怖くて手足が冷えることが多い人は、梨、柿、パイナップルを食べると便秘が悪化するので、バナナやオレンジを食べるべきです。陰虚で口が渇き、イライラし、手足が熱くなることが多い人は、梨、オレンジ、グレープフルーツを食べると便秘が緩和されますが、ミカンを食べるのは適していません。

また、スイカやバナナは便秘に効きますが、スイカの果肉は冷たいので、高齢者や虚弱な人が食べ過ぎると腹痛や下痢を起こすことがあります。心臓病や重度の浮腫のある患者が食べ過ぎると、心臓への負担が増し、浮腫が悪化するので、適度に食べなければなりません。バナナは冷たさの性質があり、ナトリウム塩を多く含んでいます。慢性腎炎、高血圧、浮腫のある人は食べ過ぎないようにしてください。

しかし、注意すべき点が 1 つあります。それは、すべての果物が便秘に効くわけではないということです。サンザシや黒プラムなどの果物には、収斂作用のあるタンニン酸が多く含まれており、便秘の症状を悪化させます。

ご注意：重度の便秘の方は、症状の緩和に果物を食べるだけに頼らないでください。結腸の延長、骨盤腫瘍の圧迫、大腸がんなど、より深刻な病気がないか調べるために病院に行って検査を受け、早期治療を受けてください。