スリムな体型を維持するための5日間の低GIダイエット

常にスリムな体型を維持するための 5 日間の低 GI ダイエット。

●GIは、自分が太っていると「思っている」方に最適です。毎日「痩せたい」と思っても、あれも食べられない、あれも食べられないという方は、GIをお試しください。

●GI は非常に人道的であり、食事を厳密に制限する必要はありません。おそらく、より多くの種類の食品を摂取しますが、量は少なくなります。

●柔軟な方法で、通常の食事をしながら体重を減らします。

1日目

朝食：全粒粉パン2枚、牛乳1缶（テトラパック）

昼食：トマト、キュウリ、スパゲッティの小皿

夕食前：パパイヤ（小）半分、キウイフルーツ、フナのスープ小鉢1杯

【次の日】

朝食：全粒粉パン1.5枚、豆乳1カップ、リンゴ1個

昼食：キャベツ3枚（生で食べる）、そば1杯

夕食：ヨーグルト1本、ゆで鶏1皿、海藻サラダ1皿（油少なめ、酢多め）

運動：1時間泳ぐ（食事の前に）

3日目

朝食：全粒粉パン1.5枚、牛乳、卵

昼食：スイカ半分、スパゲッティ小皿

夕食前：ヨーグルト1瓶（刻んだリンゴを加える）、ハム2枚

4日目

朝食：全粒粉パン2枚、ヨーグルト1瓶

昼食：冷たい海藻と干し豆腐の小皿（酢を多めに）、スライスした麺（塩を少なめに）

夕食：トマト、ヘチマ入り目玉焼き、玄米餅、みかん

運動：30分間走る（食事前）

5日目

朝食：全粒粉パン1.5枚

昼食：きゅうり、トマト、牛肉ラーメン小鉢

夕食前：桃と昆布のサラダ、キビ粥の小鉢

効果報告：5日間でかなりたくさん食べたのですが、結局3ポンド減りました（夕食前の体重）。

編集者のおすすめ:

GIダイエット減量法、美しいボディを形作る代替スリミング

食品のGI値をチェックして減量を楽にしましょう

大晦日: ダイエット食品のカロリーランキングトップ10

恥ずかしがらずに食べるには、テーブルの上の低カロリー食品を数える