ダイエットと美容のためのキュウリと卵のレシピ

きゅうりは野菜であるだけでなく、美容効果も抜群です。卵はタンパク質が豊富なのは皆さんご存知だと思いますが、この2つを組み合わせると効果的にダイエットができるってご存知でしたか？今日は、健康的に体重を減らすのに役立つキュウリと卵のダイエットレシピを紹介します。

キュウリ

現代の薬理学によれば、新鮮なキュウリにはコハク酸と呼ばれる物質が含まれており、炭水化物が脂肪に変換されるのを効果的に阻害することができます。きゅうりには食物繊維も豊富に含まれており、食べた後に胃腸の運動と排便を促進する効果があります。キュウリはコレステロールを下げる効果もあります。カロリーが非常に低いため、高血圧、高血中脂質、糖尿病などの肥満患者に最適です。肥満に対する優れた食事療法です。

卵

卵は栄養価の高い定番の食品です。卵にはレシチン乳化剤と呼ばれる物質が含まれており、脂肪を非常に小さな粒子に乳化して、血管から排出された後、体内で利用・消費することができます。卵を食べると血液中の高密度リポタンパク質が増加し、血管の硬化を防ぐこともできます。これらの点から、卵は減量にも役立ち、キュウリと組み合わせると効果が高まります。

減量のためにキュウリと卵を食べる最新の方法：朝食に卵を食べる。毎朝卵を食べ、お粥を飲むのは最も健康的で栄養価の高いことです。こうすれば、脂っこい朝食に悩まされることも、作るのが大変だからと軽く扱うこともなくなり、きゅうりを果物として使うことができます。キュウリは味も良く、甘くてさわやかで、夏のダイエットには最適な果物です。満腹感が強く、水分量も高いので、小腹が空いたときにキュウリを食べるとすぐに満腹感が得られます。

キュウリと卵のダイエットレシピ

キュウリと卵のブリトー

材料: 小麦粉、水、塩。

料理する：

1.小麦粉をふるいにかけ、容器に注ぎます。

2. 適量の水を加え、生地に混ぜます。

3. 電気ベーキングパンのプラグを差し込み、上皿を開けずに底を加熱し、ブラシで少量の油を塗ります。

4. 適量の小麦粉を注ぎます。

5. ヘラを使って小麦粉を均等に広げます。

6. 火が通るまでゆっくり加熱します。皮を少し焦がすのがお好みの場合は、長めに揚げてください。

7. 卵を溶いて電気オーブン皿に注ぎ、卵の皮に塗り広げ、千切りにし、塩をふり絞り出したキュウリの千切りとごま油を加え、パンケーキに包んでお召し上がりください。

作り方のヒント:

1. 混ぜた小麦粉の中に小さな粒子が入らないように、小麦粉をふるいにかけるのが最善です。

2. フライパンに少量の油を塗ります。オリーブオイルが最適です。

3. パンケーキが薄くなるように、生地を薄くした方が良いです。

キュウリと卵のスープ

材料: きゅうり、卵、にんじん、塩、油。

練習する：

1. きゅうりをスライスし、さらに細かく切ります。ボウルに卵を入れてかき混ぜます。

2. 鍋に少量の油と適量の水を入れます。水が沸騰したら、きゅうりのスライスを入れます。水が再び沸騰したら、溶き卵を注ぎます。

3. 飾りとしてニンジンを数枚スライスして加え、塩で味付けします。

シロキクラゲとキュウリのスクランブルエッグ

材料: キュウリ、卵、白キクラゲ、ナツメ、油、料理酒、塩、チキンエッセンス。

練習する：

1. ボウルに卵を割り入れ、黄身に穴を開け、電子レンジで1分加熱します。

2. 卵を茹でている間に、きゅうりを洗って切り、白キクラゲを水に浸して切り、ナツメから種を取り除きます。

3. 卵を取り出し、お好みの形に切ります。

4. フライパンに油を入れ、材料をすべて加えて炒め、料理酒、チキンエッセンス、塩を少し加えて数回炒めて出来上がりです。