果物、野菜、ヨーグルトの減量法：3日間の脂肪吸収と6キロの減量

ヨーグルトと野菜のダイエット法については多くの姉妹が話していますが、具体的な操作は異なります。エネルギー計算と栄養マッチングを行った後、専門家は以下の方法をすべての人に推奨します。

　　ヨーグルトの減量原理：

1. ヨーグルトは発酵乳から作られています。牛乳と比較すると、牛乳のタンパク質とカルシウム含有量は発酵後も失われません。それだけでなく、ヨーグルトはカルシウム補給の面でも他のカルシウム源より優れています。発酵後は脂肪燃焼に大切なビタミンB群が増加します。

2. ヨーグルトには活性乳酸菌と短鎖脂肪酸が豊富に含まれており、腸の運動を促進して便秘を解消し、体重を減らす効果があります。

3. ヨーグルトは満腹感が強いだけでなく、炭水化物、脂肪、タンパク質、複数のビタミンを含み、栄養も豊富です。

果物・野菜・ヨーグルトの3日間ダイエット法の具体的な実施計画：

1日目

朝食：フルーツ1個、フレッシュジュース1杯

昼食：フルーツと野菜のヨーグルト（250ccのフレッシュヨーグルト＋フルーツと野菜）

夕食：フルーツと野菜のヨーグルト（250ccのフレッシュヨーグルト＋フルーツと野菜）、フレッシュジュース1杯

編集者は次のように注意を促しています。野菜とフルーツのヨーグルトを作るときは、下剤効果のあるバナナ、フルーツ酸と食物繊維が豊富なグレープフルーツ、ペクチンが豊富なトマトなど、減量に効果的な食品を選ぶようにしてください。砂糖を含まないヨーグルト、できれば脱脂乳で作られたヨーグルトを選びましょう。

次の日

朝食：フルーツ盛り合わせ1皿、お湯1カップ

昼食：フルーツと野菜のヨーグルト（250ccのフレッシュヨーグルト＋フルーツと野菜）、お湯1カップ

夕食：ゆでた野菜、フルーツ2個

編集者は注意を促します：ヨーグルトはソーセージやベーコンなどの高脂肪の加工肉と一緒に摂取しないでください。加工肉には亜硝酸塩としても知られる硝酸塩が含まれており、ヨーグルトに含まれるアミンと結合して発がん性物質であるニトロソアミンを形成します。

3日目

朝食：フルーツ盛り合わせ1皿、お湯1カップ

昼食：フルーツと野菜のヨーグルト（250ccのフレッシュヨーグルト＋フルーツと野菜）、お湯1カップ

夕食：野菜スープ

編集者はあなたに注意を促します：この3日間、お腹が空いたら、お湯を飲んだり、果物を食べたりすることができます。3日間続けると、6斤未満を減らすことができます。10斤以上減らしたい場合は、野菜、果物、ヨーグルトの減量法を7日間連続で実行する必要があります。ただし、編集者は、野菜、果物、ヨーグルトの減量法を7日間連続で実行することには同意しません。この減量法は3日間続けるのが最適で、月に1回行うことができます。

3日後のダイエット回復

ヨーグルトダイエットを3日間続けた後、その後の回復食は非常に重要です。徐々に回復し、食事量をコントロールすることを忘れないでください。同時に、軽い食事に注意し、脂っこい食べ物を食べすぎたり、食べ過ぎたりしないでください。これが減量を継続する唯一の方法です。