春のダイエットにおすすめの食べ物：脂肪を落とすダイエット食品7選

春は暖かくなり、花が咲きます。体重を減らす時期です。冬の間「隠れて」健康を維持した後、多くの脂肪が蓄積されています。この脂肪を早急に除去する必要があります。では、春に体重を減らすにはどうすればよいでしょうか?脂肪を減らすのに役立つ食べ物は何ですか?以下に、編集者がお勧めする7種類の食べ物をご紹介します。これらを素早く食べて脂肪を燃焼させましょう。

じゃがいも

ジャガイモはビタミンCが豊富で、熱にさらされてもほとんど損なわれず、3月に生産が始まるジャガイモのビタミンC含有量はピークに達します。実はじゃがいもの皮には食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。調理する前によく洗って皮ごと食べるのがおすすめです！

ジャガイモを加熱し、食べる前に冷やすと、デンプンの一部が消化できないデンプンに変わり、腸の運動が促進され、便秘が改善され、毒素や老廃物が体外に排出されます。

冷凍豆腐

豆腐は冷凍すると酸性物質を生成し、人体の脂肪を破壊することができます。冷凍豆腐を定期的に食べると、脂肪の排出に役立ち、体内に蓄積された脂肪を減らし、減量の目標を達成できます。冷凍豆腐は、気孔が多く、栄養が豊富で、カロリーが低いなどの特徴があり、明らかな空腹感を引き起こしません。

タケノコ

低脂肪、低糖、高繊維という特徴を持つタケノコを食べると、腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、食べ物の蓄積を解消し、便秘を防ぐだけでなく、大腸がんを予防することもできます。タケノコには脂肪やデンプンがほとんど含まれておらず、天然の低脂肪、低カロリー食品なので、肥満の人が体重を減らすのに最適です。

緑豆もやし

血管壁のコレステロールや脂肪の蓄積を除去し、心臓血管疾患を予防します。緑豆の芽を定期的に摂取すると、熱を取り除いて解毒し、利尿作用と湿気の除去作用があり、アルコールと熱の毒素を軽減します。喫煙、飲酒、脂っこい食べ物の摂取に依存している人にとって、緑豆のもやしを定期的に食べることは、腸と胃を浄化し、熱と毒素を取り除き、歯をきれいにし、皮膚の下に脂肪が形成されるのを防ぐのに役立ちます。

サツマイモ

サツマイモは粗粒穀物の一種で、ビタミン、繊維、カリウム、鉄、銅などの栄養素が豊富です。セルロースは腸の蠕動運動を効果的に促進し、体の解毒を助けます。同時に、繊維構造は腸で吸収されないため、糖が脂肪に変わるのを防ぐことができます。そのため、栄養学者はサツマイモを最も栄養バランスのとれた健康食品であり、最も理想的な低コストの減量食品と呼んでいます。

サンザシ

主にサンザシ酸、クエン酸、脂肪分解酸、ビタミンC、フラボノイド、炭水化物などの成分が含まれており、血管を拡張し、微小循環を改善し、血圧を下げ、コレステロールの排泄を促進し、血中脂質を下げる効果があります。サンザシは酸性の食品なので、空腹時やすぐに食べてはいけません。食後に食べるのが最適です。

緑茶

お茶は消化を助ける飲み物で、緑茶にはカテキンが含まれており、短時間で体内のカロリー燃焼を促進し、体の新陳代謝を刺激し、減量を早めることができます。さらに、緑茶にはカフェインも含まれており、中枢神経を刺激して血液中の脂肪を放出し、体内の脂肪を完全に燃焼させることができます。もう一つは、緑茶に含まれる茶ポリフェノールが、体内の糖分と脂肪によって合成されるトリグリセリドに抵抗するということです。