冬のダイエットでは4種類の食べ物を忘れずに

適切な健康的な減量食品を選ぶと、簡単に体重を減らすことができます。冬に最も効果的に体重を減らすために何を食べるべきか見てみましょう。

キノコ

エノキダケ、マッシュルーム、エゾマッシュルーム、シイタケなどのキノコ類は、低脂肪、高繊維、高タンパク質の食品です。胃腸の運動を促進して便秘を軽減し、コレステロールを抑制し、満腹感を高め、脂肪摂取量を減らして減量効果を達成するのに役立ちます。

キュウリ

キュウリには約98%の水分が含まれており、人体に必要なその他の栄養素はほとんど含まれていません。それでも、きゅうりにはコハク酸が含まれており、糖が脂肪に変わるのを抑制し、肥満を予防する効果があります。 きゅうりに含まれるセルロースやビタミンB、Cには、腸の代謝を促進したり、コレステロールを下げたりする効果もあります。

冬瓜

冬瓜にはビタミンB1、B2、Cやカルシウム、リン、鉄などの栄養素が含まれており、デンプンや糖が脂肪に変わるのを防ぐことができます。また、食物繊維が豊富に含まれているため、熱を清めて解毒し、利尿を促進してむくみを解消し、喉の渇きを癒し、便秘を解消し、倦怠感を和らげる効果があります。火を鎮め、胃を清め、食事量を減らすことができるため、ダイエットの聖品です。

ジンジャー

最近、生姜がかなり人気になっています。多くのダイエット製品に生姜の成分が含まれており、使用した人の反応は皆非常に良好です。その理由は、生姜に含まれるジンゲロールには、血行促進、風邪の解消、発汗、熱の代謝、改善、胃腸の強化、換気と血液循環の活性化、利尿促進と腫れの軽減などの効果があるからです。そのため、生姜を料理に使用したり、生姜ジュースを飲んだり、生姜ジュースの入ったお風呂に入ったりすれば、ダイエットの目標を達成できます。