低カロリー、高栄養食品：秋でも体重減少の心配なし

秋はダイエットがとても重要ですが、秋にダイエットするにはどのようなダイエットが適しているのでしょうか？以下では、編集者が、あなたがすぐに減量の目標を達成できるように、いくつかの減量食品を推奨します。それでは、秋の減量にはどのような食事が適しているかを見てみましょう。

1. 新鮮な魚と黒キノコ。

黒キノコは食物繊維が豊富で、カロリーが低い食材です。一方、新鮮な魚は赤身でも白身でもかまいません。深海魚は赤身の肉なので、適度に摂取すると心臓血管疾患の予防に役立ちますが、白身の浅瀬の魚も減量に効果的です。

2. ナマコ、タケノコ、キノコ。

ナマコにはゼラチンが多く含まれ、タケノコは食物繊維が豊富で、椎茸はカロリーがほとんどありません。この3つを1つにまとめた料理に、少量の醤油と塩を加えると、色も香りも味も良く、おいしいダイエット料理になります。

3. 豚肉の昆布煮。

体重を減らしたい場合でも、適量の肉を摂取し、タンパク質を補給する必要があります。赤身の肉を選び、煮込んだ肉から目に見える脂肪を取り除き、乾燥豆腐の代わりに昆布を使用します。昆布もマイナスカロリーの食材であり、満腹感があり、食物繊維が豊富です。

4. 干しホタテと山スイバ。

マウンテンスイバはマイナスカロリーの食材ですが、ホタテは白身です。ホタテとマウンテンスイバはどちらも健康的で栄養価が高く、減量にも良い効果があります。

5. こんにゃく、セロリ、カリフラワーの冷製料理。

カロリーはほとんどなく、ビタミンや食物繊維が豊富で、とても満足できる料理です。見た目は白と緑で、とても爽やかで美味しいです。唯一の欠点は、魅力的な味ではないことです。慣れていない場合は、低カロリーのソースをかけてください。