ファストフードを食べても太らない10の秘訣

方法 1.外食では、油、塩、砂糖、澱粉ソースの摂取量が多くなりますが、長期的には健康に良くありません。したがって、食事の基本的な前提は、ジュースを減らし、野菜を増やし、繊維質を増やすことです。

方法 2.気軽に食べるのが好きな人が多いですが、食べる順番は特に注意が必要です。まず野菜を食べ、次に肉を食べるという習慣を身につけましょう。

方法3.仕事が忙しく、食事の時間が限られているため、急いで食べる人が多いですが、健康のためには、あまり早く食べ過ぎないようにしましょう。理想的な時間は30分以内です。

方法4. OLは紙で包まれた飲み物など、糖分の多い飲み物をよく飲みますが、実は緑茶やウーロン茶など糖分の少ない飲み物も良いのです。

方法5.食後すぐに座ってテレビを見ていると、お尻に脂肪が蓄積されます。食後に散歩をすると消化を助けます。

方法 6.食事の前にお腹が空いてしまう人は多いです。塩味のビスケットやフルーツなどのスナックを持ち歩き、食事の 1 ～ 2 時間前に食べるとよいでしょう。

方法 7.利便性や仕事の忙しさから、毎日ファーストフード店に行く人が多くいますが、ファーストフード店の食べ物は脂肪やカロリーが高いものが多いので、食べ物を選ぶときは注意してください。

方法 8.好き嫌いが多いのは多くのオフィス レディの悪い習慣ですが、多様な食事を摂ることでのみ、バランスの取れた栄養を吸収し、健康を維持することができます。

ヒント 9.外食するときは、健康を維持するために適度に食べることを忘れないでください。

方法 10.ご飯に魚醤などのソースをかけて食べるのは、多くの人の一般的な食習慣です。しかし、ソースには油脂が多く含まれています。ソース大さじ 1 杯のうち、2/3 は脂肪です。そのため、次回食べるときにはソースを別途頼むことができます。